In Hverdagsmagi, Treningsglede on
19. november 2018

Treningsmotivasjon med Combine

Lift/Run/Move på Gym Ila er perfekt for deg som ellers elsker timene på Barrys!

Barrys Sandvika var en suksess!

 

Treningshuset er perfekt for deg som liker litt mindre folk og de har dessuten egen velværeavdeling med basseng og badstu!

De siste par månedene har treningsmotivasjonen virkelig fått en boost!

Jeg har begynt å trene gjennom noe som heter Combine, det er et digitalt treningsmedlemskap som lar deg trene på 17 ulike sentre i Oslo!

For meg er variasjon den viktigste måten for motivasjon til trening, og da passer det perfekt at jeg alltid kan teste en ny time eller et nytt senter via Combine.

Det geniale med Combine er at du får tilgang til å trene på en rekke såkalte «nisjesentre», og med det mener jeg sentre som Barrys Bootcamp, Raw Yoga, Groruddalen Crossfit, Klatresenteret osv, sentre som er spesialiserte på ett område og gjerne koster litt mer. Via Combine kan du få medlemskap helt ned til 390,- per måned og da med tilgang til alle disse 17 sentrene!

I tillegg har jeg og Mats begynt å trene sammen, det er så hyggelig! Vi trener sammen 1-2 ganger i uken, så da får vi både vært mer sammen og trent sammen 🙂

Denne uken står følgende på planen:

Mandag: Jeg holder timer som instruktør
Tirsdag:
Gym Ila: Lift/Run/Move (Har hørt så mye bra om denne timen)
Torsdag;
Barrys Bootcamp Barcode: Hardcore ABS
Fredag: Barrys Bootcamp Parkveien: Full Body (Elsker å avslutte uken med en treningsøkt!)
Søndag: Myrens Sportssenter: 10 km på mølle (Har Challenge om å løpe 10 km 10 uker på rad!)

Les mer om Comine her 🙂 Ha en fin og aktiv uke!

Jeg testet CrossFit for første gang via Combine, det ga virkelig mersmak!

Treningshuset sin velværeavdeling <3

//Maria

In Treningsglede on
14. oktober 2018

Bygdøymila neste!

I dag var jeg ute å testet løpeformen på Bygdøy. Det er nemlig bare én uke til jeg og Mats skal løpe Bygdøymila for tredje år på rad!

Vi er veldig glad i løp i naturen, spesielt fordi de ofte har et litt «snillere» underlag. Vi har ikke forberedt oss noe mer enn våre vanlige treningsrutiner siden vi begge er veldig glade i å løpe og spesielt 4×4 intervaller så det burde holde.

Jeg gleder meg veldig til løpet og synes det aller beste med Bygdøymila er den gode stemningen der og da i tillegg til motivasjonen det gir til å fortsette med treningen. Det skal sies at det hadde vært litt gøy å slå min egen tid fra i fjor på 48:29, året før løp jeg på 49:57 så siden jeg har forbedret meg fra år til år så håper jeg jo selvsagt det går i samme retning i år også. Men vi får se, jeg ga virkelig alt i fjor så jeg har lovet meg selv å være fornøyd uansett 🙂

Det er forresten ikke for sent å melde seg på Bygdøymila, du kan velge mellom å løpe 3, 6 og 10 km, du melder deg på her. Jeg vil si at Bygdøymila er et fint sted å løpe sitt første løp om du ikke har deltatt på noe løp tidligere siden man ikke nødvendigvis må løpe så langt.

Ønsker dere en fantastisk uke og håper å se dere ved startstreken på søndag!

//Maria

In Ukategorisert on
28. mai 2018

Hvordan forberede seg til maraton?

Joggetur og Sightseeing er en perfekt kombo!

Fremover står to maraton på planen, det første er Nordmarka Skogsmaraton, som vi skal løpe for andre gang! Det var også mitt aller første maraton – Og jeg har selvsagt et mål om å slå min forrige tid.

Det skal sies at jeg allerede har begynt forberedelsene, ved å løpe både ute og inne i vinter samt hatt noen lange rolige økter på over 2 mil. Skal du løpe maraton blir opplevelsen langt mer behagelig om du gir deg selv 4-5 måneder med opptrening i forveien.

Men de neste ukene planlegger jeg følgende:

  • Mandags-intervaller: På mandag har jeg alltid intervalltrening, bytter på 4×4 og korte drag (2min*4 – 1min*4 – 30sek*4)
  • En 10 km økt hver uke (ute i sola)!: Veien til målet må jo være minst like viktig som målet, og nå frister det veldig å ta på seg løpeskoene og ta en tur ut i sola i et behagelig tempo. God trening til maraton er det også 🙂
  • To løpeøkter på 20 km (eller mer) på tilsvarende underlag som i Nordmarka: Det er viktig å få til noen lengre turer når du skal løpe maraton. Mange anbefaler at man løper noen økter på 30 km i forkant, men jeg liker best å lade opp med noen litt raskere 20 km-økter så da gjør jeg det
  • Ta helt fri fra løpingen 4 dager i forveien: Noen liker nok lengre pause før man skal løpe, men jeg må ha litt bevegelse i bena før jeg skal løpe så langt
  • Og sist men ikke minst – Styrketrening: Jeg trener fullkroppsstyrke ca 2-3 ganger i uken i ulike varianter. Fine øvelser for løpere er: Knebøy, rumenske markløft, gående utfall

Har du ikke vært med på et løp tidligere så vil jeg anbefale det på det varmeste hvis du er ute etter en skikkelig motivasjonsboost!
Det finnes mange 5- og 10-km løp som er fine å starte med 🙂 Meld deg på med en venn eller kjæreste og tren dere opp sammen!

Ønsker dere en fin uke!

//Maria

In Treningsglede, Ukategorisert on
7. april 2018

Mine beste løpetips!

Endelig er løpesesongen i gang!

Jeg og Mats skal løpe maraton i Sveits 9. september, maratonet er ikke bare 42 km men også 2100 høydemeter på mykt underlag i fjellene!

Bilde fra maratonet vi skal løpe – Her er det bare å trene bakketrening!

For å klare å fullføre dette har jeg satt meg noen mål:

1. Trene på det jeg skal bli god på: Når målet er maraton med masse stigning nytter det ikke bare løpe korte intervaller. Det er jo ganske åpenbart, men jeg har en tendens til å bare trene på flat bakke siden det er det jeg alltid har gjort – Men for å komme meg opp på fjellet i Sveits står bakkeløp høyt på agendaen fremover.

2. Trene det jeg liker!: Jeg løper jo maraton fordi jeg synes det er en fantastisk opplevelse, og for at treningen skal ha kontinuitet så er det utrolig viktig å gjøre noe jeg kan glede meg til! Jeg elsker intervaller og spesielt 4×4 intervaller, og har i det siste fått hekta på 1000mx4 som er ganske tilsvarende så dette blir det også mye av!

3. Bakkeintervaller og trappeintervaller: Dette liker jeg egentlig veldig godt men gjør det bare så sjelden – Fremover skal jeg få til en runde bakkeintervaller eller trappeintervaller én gang uka, utrolig god trening.

4. Ikke gjøre ting så komplisert: For å løpe trenger man bare ett par joggesko og løpe ut døra, man kan få masse bra trening på bare 25 minutter.

5. Gjør treningen sosial: Løping er perfekt å gjøre sammen med kjæreste eller en venninne!

6. Og sist men ikke minst – Tren andre ting enn bare løping!: Etter at jeg gjorde styrketrening til en del av treningsrutinen min har jeg merket stor forbedring på løpingen. Knebøy, utfall og markløft er fine øvelser for deg som vil bli en god løper! Spesielt når jeg løper langt trenger jeg god styrke for å få fart på bena! Sykling og svømming er også fin trening å kombinere med løpingen, det holder motivasjonen oppe samtidig som det bidrar til å redusere sannsynligheten for skade.

Jeg har fått veldig god hjelp av elitept til å sette opp styrkeprogram.

I dag løpte vi t/r Majorstua – Tryvann som har ok med stigning, og er ca. 22 km. God trening mot maraton.

Dagens stigningsløp, kommer til å kjenne dette i bena i morgen.

Ønsker dere en fin helg videre!

//Maria

In Reiser on
2. april 2018

Ajman

I samarbeid med Fairtmont Ajman

Denne påsken har vært utrolig fin, vi startet med hyttetur på Ustaoset med noen venner. Lite slår god mat, brettspill og skiturer. Ettersom vinteren har vært evig lang i år har jeg lengtet skikkelig etter varmere strøk og vi valgte derfor å reise til Ajman som er en av Emiratene i Saudi Arabia. Vi valgte å reise nettopp hit fordi vi ville nyte late dager på stranden, spise god mat og bare slappe av.

I Ajman bodde vi på Fairmont Ajman som ligger på stranden, temperaturen var rundt 30 grader hver dag, altså ganske upåklagelig. Vi hadde på forhånd bestemt oss for å ikke ha så altfor mange planer så vi lå mye ved stranden men noen små-utflukter ble det likevel så her er noen tips tenkte å dele:

Dagstur til Dubai:

Ajman ligger ikke så altfor langt fra Dubai, og hotellet fraktet de gjestene som ønsket det både til å fra Dubai på dagstur. Ettersom vi ønsket å nyte strandlivet mest holdt det med én dag i Dubai der dette er mine anbefalinger:

  • Afternoon Tea på Atmosphere I Burj Khalifa: Verdens høyeste Afternoon Tea, i verdens høyeste bygning, Burj Khalifa (829 m). En fantastisk opplevelse, med god mat, livemusikk og ikke minst en utrolig utsikt!
  • Burh Khalifa: Minst like fascinerende som å være i selve bygningen er det å se den utenfra, etter klokken seks er det dessuten lysshow på bygningen hver halvtime.
  •  Fonteneshow: Utenfor Dubai Mall er det fra og med klokken seks fonteneshow i skikkelig Dubai-Style, altså overdådig og flott.
  • Dubai Mall: Verdt å besøke for opplevelsens skyld.

Safari:

Dette er også en kul opplevelse hvis du vil oppleve ørken, kameler og litt off-road kjøring i ørkenen. Jeg synes høydepunktet var en utrolig vakker solnedgang og kameltur.

Det finnes utallige selskaper som leverer ørkensafari, men etter en del googling endte vi opp med dette og det kan anbefales 🙂

Mat:

  • Vi spiste for det meste på hotellet, siden de hadde 8 (!) restauranter der, men den ene kvelden testet vi et sted som het Bukhara for å teste skikkelig lokal mat, og det var helt fantastisk. Maten var generelt veldig god over alt både i Ajman og Dubai.

Nå er det snart tilbake til hverdag etter en utrolig deilig ferie. Gleder meg til å (forhåpentligvis) komme hjem til noen varmegrader høyere enn det var når jeg dro og ikke minst litt lysere dager! Nå starter jo løpesesongen for fullt og jeg gleder meg til å komme skikkelig i gang med morgenløping ute!

Håper dere har hatt en fin påske og fått ladet batteriene skikkelig 🙂

//Maria

 

In Interiør on
22. mars 2018

Ny rentbrennende peis og et par smarte tips!

I samarbeid med Maxbo Karihaugen

Ny peis kom i hus rett før sprengkulden inntraff – Denne er fra Maxbo Karihaugen (adlink). Peisen skulle egentlig males hvit, men vi synes den var så fin som den var

Det er kanskje ikke vår helt enda, men jeg synes vi er et godt steg nærmere! Jeg er nok ikke den eneste som er klar for varmere temperatur og lysere dager, sistnevnte har jo allerede begynt å komme seg veldig.

Vi fikk ny peis rett før den værste kulden inntraff, denne er rentbrennende og mye mer effektiv enn den gamle vi hadde. I tillegg holder den på varmen etter at vi er ferdig å fyre, noe som gjør at vi bruker mye mindre ved.

Tips nummer én som jeg tenke å dele med dere i denne forbindelse er at Oslo Kommune bidrar med inntil 6000,- i tilskudd hvis man bytter til en mer miljøvennlig peis. Det er veldig enkelt å søke, det eneste man må passe på er å søke og eit. få innvilget tilskudd før man evt. kjøper ny peis. Les mer om dette her.

Jeg elsker å komme hjem til dagslys inn i stuen! Vi har også malt veggen bak sofaen i fargen kalkgrå og resten av stuen i kalk, begge i Lady Supermatt. Resultatet ble veldig fint og tidløst. Fargene er kjøpt hos Maxbo Karihaugen.

Tips nummer to jeg tenkte å dele er basert på at et av nyttårsforsettene til meg og Mats som er å bli flinkere til å bake hjemmelaget brød, jeg realiserte brød nummer én i dag og det smakte himmelsk. Brødet er laget på speltmel som jeg synes gir mye saftigere brød som også holder seg bedre.

Oppskriften var som følgende:

  • 650 g speltmel (siktet)
  • 250 g speltmel (sammalt)
  • 60 g solsikkekjerner
  • 60 g gresskarkjerner
  • 50 g havregryn
  • 100 g linfrø
  • 50 g chiafrø (kan sløyfes)
  • 1 ts salt
  • 1 liter lunket vann
  • 1 pakke tørrgjær

Bland alt sammen (det skal ikke eltes) og la det heve en liten time, lag rundstykker eller brød og la det etterheve i 45 minutter. Stekes på 225 grader i 35 minutter 🙂 Anbefaler å fryse ned det du ikke skal spise, da holder deg seg aller best.

Nyt kvelden videre!

//Maria

In Reiser, Treningsglede on
6. mars 2018

En mini-vinterferie

I samarbeid med Norefjell Ski og Spa

Morgentur i nypreppede løyper <3

Forrige helg var jeg og Mats en langhelg på Norefjell Ski og Spa, det var vel strengt tatt en uke før vinterferien men fint var det!

Det jeg liker spesielt godt med Norefjell er at det ikke er så langt fra Oslo, det gjør det perfekt for en helgetur. I tillegg synes jeg kombinasjonen god mat, ski og spa er ganske uslåelig 🙂

Vi brukte Hertz Bilpool (adlink) til å kjøre opp, det er perfekt for helgeturer. Nå har de i tillegg tilbud for påsken. Sjekk de gjerne ut!

Helgen besto av god frokost, lange skiturer og spa etterpå, kan ikke klage på det.

Hotellpersonalet var veldig gode på å foreslå fine turer, og jeg tenkte jeg skulle dele noen av de med dere:

Norefjell – Høgevarde:

Turen går slakt oppover mot Høgevarde, totalt 24 km. Etterhvert går du over tregrensen og det var utrolig fint snø-landskap på toppen. En veldig fin tur, hvor du får god bakke-trening på kjøpet! På toppen har de også en utrolig koselig kafé som driftes av en familie, der ble det obligatorisk vaffel og kakao med krem:


På vei opp bakkene


Mitt tålmodige turfølge <3

Ingenting er som hjemmelagde vafler og kakao!

Utenfor Høgevarde turisthytte

Norefjell – Tempelseter:

Dette var også en veldig fin tur, på ca. 20 km, men føles mye kortere enn Høgevarde fordi den har litt «snillere» bakker. Turen er godt merket hele veien og går i kupert terreng. På Tempelseter er det en stor fjellstue.


På vei til Tempelseter!

Tilbake på Norefjell, alle løypene starter og slutter ved hotellet

Vi startet hver dag med en god frokost, perfekt før en lang skitur!


Og avslutter hver dag med Spa, Spaet var rent og fint ikke for folksomt. 

Bestill ditt opphold på Norefjell Ski og Spa her 🙂

//Maria

In Reiser, Treningsglede on
5. mars 2018

Helgetur til Bergen

 I samarbeid med Clarion Hotell Havnekontoret

På toppen av Stoltzen 

Ingenting er som Bergen og blå himmel!

I helgen var jeg og Mats i Bergen på Uken sammen med en gjeng med tidligere studievenner. Helgen var utrolig hyggelig og det vekket mange hyggelige minner å være tilbake i Bergen.

Jeg bodde i Bergen i hele fem år som student, og har utrolig mange gode minner derifra. Jeg måtte selvfølgelig ta med Mats opp Stolzen og over fjellet til Fløyen. Tenk å ha så fine turmuligheter så sentralt – Jeg ble veldig bortskjemt på fine fjellturer når jeg bodde i Bergen.

Så utrolig fint!

Vi var så heldige å bli godt tatt i mot på Hotel Clarion Havnekontoret, et hotell som leverte på alle punkter, sentralt, utrolig fine og klassiske rom og ikke minst god service!

 Utsikten fra rommet <3

Hotellfrokost – Dagens beste måltid!

Kort oppsummert en fantastisk fin helg, håper det ikke blir for lenge til neste gang 🙂

//Maria

In Reiser on
14. februar 2018

New York Guide

Det er rart å tenke på at for bare et par uker siden spaserte vi rundt i New Yorks urbane gater! Vi hadde en kort men fantastisk fin tur til New York, jeg synes torsdag til fredag er en fin lengde på en Weekend-tur, jeg fikk i allefall gjort alt jeg ønsket meg i New York på denne tiden 🙂 Jeg har vært i New York flere ganger tidligere, men det var Mats sin første gang så jeg fikk prøve meg som guide, hehe!

Vi reiste ned torsdag etter jobb med Norwegian, og landet på kvelden New York-tid, hotellet vi bodde på, Sofitel New York (adlink) gjorde virkelig turen! Det lå i gangavstand til det meste, blant annet 5 minutter fra Top of The Rock.

Jeg tenkte å oppsummere noe av det vi gjorde – Jeg synes vi fikk veldig mye ut av de 3 nettene vi var der, uten at det opplevdes som stessende:

Fredag:

  • Top of The Rock – Siden vi våknet så tidlig på grunn av tidsforskjellen dro vi dit når det åpnet (09:00), det viste seg å være veldig lurt! Nesten ingen andre der 🙂
  • Brooklyn Bridge – Klassisk turristattraksjon, vi tok metroen over til Brooklyn og gikk tilbake, jeg har gått begge veier tidligere, men er du i NY på vinteren kan jeg anbefale å ta banen over.
  • Times Square i dagslys -Obligatorisk turistaktivitet, som er verdt et besøk, fascinerende sted!

Mat:

  • The Smits – Kan virkelig anbefales! Jeg liker steder som klarer å gjøre sunn mat spennende og smakfult, og det klarte de her! Heller ikke så dyrt 🙂
  • Buddakah – Dette er egentlig det perfekte stedet for å dra ut med vennegjengen – Ikke romantisk middag for to – De hadde dog god mat men det var litt kjedelig å måtte rope til hverandre for å høre hva den andre sa.

Lørdag:

  • Central Park – Ettersom det plutselig ble 14-15 grader ute kunne vi bruke god tid på å gå rundt i Central Park, uten å fryse – Alltid veldig koselig!
  • Times Square by Night – Times Square by Night er en favoritt, mange mennesker men utrolig kult!

Mat:

  • AsiateVi hadde en fantastisk brunsj på Asiate, med utsikt over byen og Central Park. Dette var en skjult perle som virkelig anbefales (ikke sponset, hehe..)!
  • Tao – Jeg har spist på Tao flere ganger, og hadde lyst å ta Mats med dit for opplevelsens skyld. Kan anbefale å booke bord i god tid.

Søndag:

  • The High Line – Jeg har aldri gått High Line-en i New York men det var en kul opplevelse i et veldig urbant strøk. Det var dessuten fasinerende å se inn i alle de fine New York leilighetene langs ruten.

Resten av sønadagen ble brukt i Tribeca området, et av mine favorittområder både når det gjelder shopping og mat.

Mat:

  • Delicatessen – Før vi dro ble det obligatorisk burger og truffel fries på Delicatessen, perfekt måte å avslutte turen på 🙂

Noen generelle reisetips:

  • Frokost på rommet – Dette er helt nytt for meg, jeg har alltid tenkt at det bare blir smuler over alt osv. men dette skal jeg fortsette med. Det var utrolig deilig å spise i fred og ro for seg selv  – Skal gjentas på neste ferie!
  • Alltid reserver bord på forhånd! – Jeg booket alle spisestedene 2-3 uker før vi reiste slik at vi fikk bord på de stedene vi ønsket og slapp å stresse med dette når vi var i NY.

Neste gang jeg er i NY skal jeg:

  • Dra på Commedy Cellar – Har blitt anbefalt det av så mange, så må virkelig testes ut!
  • Dra dit når det er høst eller vår – Til tross for at vi var heldig med mildvær er det noe eget å kunne gå i sommerkjole fremfor vinterjakke, luer og skjerf, jeg foretrekker i allefall førstnevnte.

Håper dette ga litt inspirasjon til en eventuell New York tur 🙂

//Maria

In Reiser on
14. januar 2018

Sommerferieplaner i Nord-Norge

Innlegg i samarbeid med Osprey Europe

På vei ned fra Kvalvika Beach med favorittsekken fra Osprey (Talon 18)

På vei ut Middagstinden i Senja 

Frokost på teltplassen Kalle – Denne teltplassen er helt fantastisk!

Kvalvika Beach – Legg merke til alle teltene nede ved stranden

På vei opp Glæret i Senja, med utsikt mot Andøya

For 4. sommer på rad planlegger vi å reise til Nord-Norge, mine siste Nord-Norge somre har bestått av følgende:

2015: Andøya
2016: Andøya, Svolvær og Lofoten (les mer her)
2017: Senja og Andøya (les mer her)

Jeg kan anbefale å fly Oslo-Andenes med Norwegian, da kommer du direkte til Nord-Norge på 1 time og 45 minutter og det koster heller ikke så mye (rundt 1500,- t/r). Jeg kan også anbefale å reise mot midten/slutten av juli hvis du vil oppleve Nord-Norge på sitt varmeste.

I 2018 ønsker vi å oppleve enda mer av hva Nord-Norge har å by på og følende står aller høyest på ønskelisten:

1. Gå helvetestinden (i Lofoten) i midnattssol: Dette ble det ikke tid til sist gang, men er absolutt noe som jeg har lyst å gjøre i år!

2. Overnatte på Manshausen Island Resort (i Steigen): Bildene taler vel for seg selv?

3. Gå Himmeltinden (i Nordland): Se så fin utsikt 🙂

4. Padle i kajakk i midnattssolen: Dette gjorde vi på Hamn i Senja i fjor og det var definitivt ett av høydepunktene i 2017 og må derfor gjenoppleves!

5. Dra på en skikkelig fisketur: Vi har ennå ikke vært på en skikkelig fisketur i Lofoten, men det har jeg lyst å oppleve!

Jeg gleder meg allerede til å komme meg opp i fjellene igjen. Antagelig blir turen litt lengre enn tidligere så vi får godt tid på hvert sted. Jeg må si at jeg synes vi er heldige som har slike reisemål i vårt eget land. Folk kommer jo tilreisende fra andre siden av jorden for å se det vi kan oppleve på bare en drøy times flytur.

//Maria

Blogglistenhits

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial