Bildet er fra morgentrening i Maldivene – Ikke helt det samme som treningsstudio men nesten…

Da var det helg igjen!

Jeg er nok ikke den eneste som synes ukene flyr av gårde, vi er jo snart i mars!

I det siste har jeg kommet inn i en god morgenrutine på treningen, men jeg er av typen som blir veldig revet for med av treningsprosjektene mine og må passe på at jeg ikke kommer ut av de når ukene begynner å gå.

Derfor tenkte jeg å dele mine beste tips til morgentrening og hva jeg tror er lurt for å få de til å vare på lang sikt. Tipsene er altså ment like mye for min egen del som tips til dere.

Mine beste tips til morgentrening er:

• Legg deg tidlig: Sett på en alarm som reminder, det høres kanskje litt voldsomt ut men er veldig effektivt!
• Pakk baggen dagen før: Det tar garantert halvparten så lang tid og du gjør det langt enklere for deg å faktisk komme deg på trening en tidlig morgen.
• Legg mobilen på kjøkkenet: Da kommer du deg opp av sengen 🙂

Hvordan få morgentrening til å fungere på lang sikt:

• Planlegg og sett deg realistiske mål: Lag en plan søndag kveld for når du skal trene. En gang i måneden kan du lage et mål for hvor mange økter du skal trene i måneden som helhet. Mitt mål er for øyeblikket fire morgen-økter, to i hverdagene og to i helgene.
• Pakk smart: Jeg vet ikke med dere, men jeg synes ofte det kan være litt tiltak å pakke treningsbagen kvelden før. Det har jeg løst ved å lage en pakkeliste på mobilen, da slipper jeg å tenke så mye og unngår samtidig å glemme noe. Jeg har listet opp det jeg pleier å ta med av toalettsaker under.
• Vær effektiv: Ikke ta med rettetang, og tusen toalettsaker, jeg sverger til tørr-shampoo og naturlig sminke.
• Unn deg badstu eller lignende en gang i blant: 5 minutter i badstu er en deilig start på dagen. Det kan dessuten fungere som en ekstra motivasjon for å komme seg opp av sengen i de kalde vintermånedene.

Disse produktene er med meg i treningsbaggen min (adlinks):

• Decleré deo
• Baptiste tørrshampoo
• MAC extreme
• Bumble and bumble saltvannsspray (Elsker denne, liten og praktisk!)
• Lanôme øyebrynsblyant

Jeg har vært så heldig å få dele ut en rabattkode på Douglas, bruk NYMO så får du 15 % rabatt på sminke, det er jo omtrent som å kjøpe sminken på Tax Free.

Nå skal vi spise en god sen frokost før vi skal ha en rolig helg på Holmsbu Spa 🙂

Ønsker dere en fin helg videre!

//Maria

God mandag 🙂

Et veldig enkelt og effektivt treningstips som hjelper på motivasjonen og treningsgleden er å legge til noen nye sanger på treningslista!

Selv bruker jeg mye tid på å velge musikken jeg trener til, og hvis jeg hører en bra sang er jeg rask med å ta frem Shazam som forøvrig er en genial app som fanger opp hvilke musikk som spilles!

Som ukens mandagstips tenkte jeg å dele listen jeg bruker til å løpe 4×4 intervaller, den får meg til å gi alt når jeg løper:

1. Intervall:
What I did for love (feat. Emily Sandé) – David Guetta

2. Intervall:
Illmerica – Wolfgang GArtner

3. Intervall:
Can´t Feel My Face – Martin Garrix Remix

4. Intervall:
De 2 første minuttene: Are We Faded – Keyz N Krates
De 2 siste: Bangerang – Skrillex

Som listen antyder går 4×4 intervaller ut på at man løper 4 minutter intervall, og deretter har 2 minutter jogge-pause. Grunnen til at man skal jogge i pausen er at pulsen ikke skal synke alt for lavt. Det er også dette som er det klassiske 4×4 konseptet til NTNU.

Hele listen, med oppvarmingssanger og nedtrappingssanger finner dere her!

I kveld får vi besøk av et veldig koselig vennepar, gleder meg til det 🙂

Ha en fin mandag!

//Maria