Monthly Archives

april 2018

In Treningsglede, Ukategorisert on
7. april 2018

Mine beste løpetips!

Endelig er løpesesongen i gang!

Jeg og Mats skal løpe maraton i Sveits 9. september, maratonet er ikke bare 42 km men også 2100 høydemeter på mykt underlag i fjellene!

Bilde fra maratonet vi skal løpe – Her er det bare å trene bakketrening!

For å klare å fullføre dette har jeg satt meg noen mål:

1. Trene på det jeg skal bli god på: Når målet er maraton med masse stigning nytter det ikke bare løpe korte intervaller. Det er jo ganske åpenbart, men jeg har en tendens til å bare trene på flat bakke siden det er det jeg alltid har gjort – Men for å komme meg opp på fjellet i Sveits står bakkeløp høyt på agendaen fremover.

2. Trene det jeg liker!: Jeg løper jo maraton fordi jeg synes det er en fantastisk opplevelse, og for at treningen skal ha kontinuitet så er det utrolig viktig å gjøre noe jeg kan glede meg til! Jeg elsker intervaller og spesielt 4×4 intervaller, og har i det siste fått hekta på 1000mx4 som er ganske tilsvarende så dette blir det også mye av!

3. Bakkeintervaller og trappeintervaller: Dette liker jeg egentlig veldig godt men gjør det bare så sjelden – Fremover skal jeg få til en runde bakkeintervaller eller trappeintervaller én gang uka, utrolig god trening.

4. Ikke gjøre ting så komplisert: For å løpe trenger man bare ett par joggesko og løpe ut døra, man kan få masse bra trening på bare 25 minutter.

5. Gjør treningen sosial: Løping er perfekt å gjøre sammen med kjæreste eller en venninne!

6. Og sist men ikke minst – Tren andre ting enn bare løping!: Etter at jeg gjorde styrketrening til en del av treningsrutinen min har jeg merket stor forbedring på løpingen. Knebøy, utfall og markløft er fine øvelser for deg som vil bli en god løper! Spesielt når jeg løper langt trenger jeg god styrke for å få fart på bena! Sykling og svømming er også fin trening å kombinere med løpingen, det holder motivasjonen oppe samtidig som det bidrar til å redusere sannsynligheten for skade.

Jeg har fått veldig god hjelp av elitept til å sette opp styrkeprogram.

I dag løpte vi t/r Majorstua – Tryvann som har ok med stigning, og er ca. 22 km. God trening mot maraton.

Dagens stigningsløp, kommer til å kjenne dette i bena i morgen.

Ønsker dere en fin helg videre!

//Maria

In Reiser on
2. april 2018

Ajman

I samarbeid med Fairtmont Ajman

Denne påsken har vært utrolig fin, vi startet med hyttetur på Ustaoset med noen venner. Lite slår god mat, brettspill og skiturer. Ettersom vinteren har vært evig lang i år har jeg lengtet skikkelig etter varmere strøk og vi valgte derfor å reise til Ajman som er en av Emiratene i Saudi Arabia. Vi valgte å reise nettopp hit fordi vi ville nyte late dager på stranden, spise god mat og bare slappe av.

I Ajman bodde vi på Fairmont Ajman som ligger på stranden, temperaturen var rundt 30 grader hver dag, altså ganske upåklagelig. Vi hadde på forhånd bestemt oss for å ikke ha så altfor mange planer så vi lå mye ved stranden men noen små-utflukter ble det likevel så her er noen tips tenkte å dele:

Dagstur til Dubai:

Ajman ligger ikke så altfor langt fra Dubai, og hotellet fraktet de gjestene som ønsket det både til å fra Dubai på dagstur. Ettersom vi ønsket å nyte strandlivet mest holdt det med én dag i Dubai der dette er mine anbefalinger:

  • Afternoon Tea på Atmosphere I Burj Khalifa: Verdens høyeste Afternoon Tea, i verdens høyeste bygning, Burj Khalifa (829 m). En fantastisk opplevelse, med god mat, livemusikk og ikke minst en utrolig utsikt!
  • Burh Khalifa: Minst like fascinerende som å være i selve bygningen er det å se den utenfra, etter klokken seks er det dessuten lysshow på bygningen hver halvtime.
  •  Fonteneshow: Utenfor Dubai Mall er det fra og med klokken seks fonteneshow i skikkelig Dubai-Style, altså overdådig og flott.
  • Dubai Mall: Verdt å besøke for opplevelsens skyld.

Safari:

Dette er også en kul opplevelse hvis du vil oppleve ørken, kameler og litt off-road kjøring i ørkenen. Jeg synes høydepunktet var en utrolig vakker solnedgang og kameltur.

Det finnes utallige selskaper som leverer ørkensafari, men etter en del googling endte vi opp med dette og det kan anbefales 🙂

Mat:

  • Vi spiste for det meste på hotellet, siden de hadde 8 (!) restauranter der, men den ene kvelden testet vi et sted som het Bukhara for å teste skikkelig lokal mat, og det var helt fantastisk. Maten var generelt veldig god over alt både i Ajman og Dubai.

Nå er det snart tilbake til hverdag etter en utrolig deilig ferie. Gleder meg til å (forhåpentligvis) komme hjem til noen varmegrader høyere enn det var når jeg dro og ikke minst litt lysere dager! Nå starter jo løpesesongen for fullt og jeg gleder meg til å komme skikkelig i gang med morgenløping ute!

Håper dere har hatt en fin påske og fått ladet batteriene skikkelig 🙂

//Maria

 

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial