In Treningsglede on
31. desember 2017

Treningssåret 2017 versus 2018

 I  samarbeid med Bymiljøetaten i Oslo

 Siden det nærmer seg slutten av 2017 tenkte jeg å se tilbake på treningsåret 2017 og samtidig fortelle litt om mine mål for treningsåret 2018.

I romjulen sto vi på skøyter på Frogner Stadion – En fin måte å få litt aktivitet inn i hverdagen, og ikke minst veldig gøy!

Egentlig kunne jeg kalt det aktivitetsåret, for trening handler vel så mye om aktivitet som trening på treningssenter for meg. Uansett, treningsåret 2017 har vært preget av:

  • Mye gåing: Nyttårsforsettet mitt var å gå til jobb hver dag. Det tar ca 35 minutter, vs. 20 minutter med kollektivt, så på 15 minutter ekstra har jeg fått en frisk start på dagen hver dag – Anbefales!
  • Fra cardio til styrketrening: I skrivende stund trener jeg nesten ikke cardio, bare styrke. Det er veldig annerledes men føles bra!
  • Mindre trening: Jeg har kuttet vesentlig ned på antall økter på treningssenter, dette er kanskje den beste erfaringen jeg tar med meg videre inn i 2018. Jeg har kuttet ned med 2 økter i uken og sørger heller for at de øktene jeg har er godt planlagt og av god kvalitet.
  • Trening kombinert med opplevelser: Den kanskje kuleste opplevelsen på treningsfronten må være maraton på den kinesiske mur! Til tross for 4000 høydemeter og baklengs gåing i trapper i 14 dager etterpå var dette en fantastisk opplevelse!
  • X-antall gruppetimer på Elixia: Ca én gang i uken har jeg timer på Elixia, det er alltid like hyggelig og noe jeg kommer til å fortsette med til jeg blir gammel og grå.

Alt i alt er jeg fornøyd med treningsåret 2017, jeg har funnet en treningsmengde som passer godt til hverdagen min over tid. I 2018 ønsker jeg å ha ekstra fokus på:

  • Kvalitet fremfor kvantitet: Dvs. ca. 3 styrkeøkter i uken på ca. 45 minutter, totalt 2 timer og 15 minutter med trening på treningssenter i uken. Det er en stor nedtrapping for meg men med litt planlegging og fullt fokus under treningsøkten tror jeg det blir effektivt og bra!
  • Bli rå på morgentrening: Ingenting er bedre enn å ha unnagjort treningen før jobb! Og med treningssenter vegg i vegg med jobben er dette både effektivt og praktisk.
  • Enda mer gåing: Jeg ønsker å vie enda mer tid til gåing. Jeg har stor tro på hverdagsaktivitet, men dette krever litt ekstra innsats med en kontorjobb. Visste du at en sykepleier ofte går over 15 000 skritt bare på jobb? I 2017 gikk jeg i snitt 13 500 skritt i løpet av hele dagen, der ca. 3  500 av disse var på jobb… For meg er løsningen å gå til jobb samt. kveldsturer med venninner eller kjæreste, det er både sosialt og en boost for hverdagsaktiviteten.
  • Kombinere aktivitet med opplevelser og ferie: Misforstå meg rett, jeg synes det er viktig å ligge rett ut på ferie også, men jeg liker ferier som er en kombinasjon av avslapping og aktivitet. Aktivetet kan være en perfekt måte å oppleve og få mest mulig ut av et feriested. I 2017 besøkte vi Sri Lanka, her var det både rom for fjellturer, men også soling og total avslapping!
  • Utnytte naturen i Oslo-området enda mer: Gjerne sammen med venner og familie! Jeg kan absolutt anbefale å sjekke ut Bymiljøetaten sine nettsider, her er det mange forslag til aktiviteter man kan gjøre i Oslo-området!
  • Planlegge: Og sist men ikke minst, planlegge. Jeg tror all trening og aktivitet er mye mer gjennomførbart med litt planlegging. For meg handler det enkelt og greit om å legge det inn i kalenderen 2 uker frem i tid av gangen.

Ikke de store endringene fra 2017 til 2018, men nøkkelordet er kvalitet og fokus på hverdagsaktivitet.

Med det ønsker jeg dere alle et Godt Nyttår – Og gleder meg til å dele flere opplevelser med dere i 2018! 🙂

//Maria

In Treningsglede on
27. november 2017

Vinter og utetrening

På løpetur i fine København, dessverre skjer ikke alle løpeturer i like fint vær som dette! Men den gode følelsen etterpå er der alltid!

Dagene flyr av gårde og vi er snart i desember, det er både kaldere og mørkere ute.

Jeg er veldig opptatt av å fortsette å trene ute i frisk luft til tross for at dørstokkmila er litt tyngre.

I vinter og frem mot de litt varmere dagene tenkte jeg å dele litt forskjellige tips for å komme seg ut på trening i vintermånedene!

Ett enkelt og konkret tips som fungerer veldig godt for meg er å planlegge én økt med 4×4 intervaller ute én gang i uka, det tar ikke mer enn ca 25 minutter og er utrolig effektivt! I tillegg er 4×4 intervaller en av de beste øktene for å bedre kondisjonen din.

Et lite motivasjonstips er å velge samme rute slik at du kan se forbedring fra gang til gang på distansen du klarer å løpe på 4 minutter.

Jeg bruker denne spillelisten for å få fart på bena!

Fremover går det ellers mye i tung og litt lettere styrketrening, i tillegg håper jeg snart at jeg kan ta frem skiene 🙂

Ønsker dere en fin uke!

//Maria

Blogglistenhits

In Fjellturer, Reiser on
2. november 2017

Tromsø

På toppen av fjellheisen!

For en vakker by!

For et par uker tilbake dro jeg og Mats på en spontan weekendtur til vakre Tromsø!

Jeg elsker jo Nord-Norge, og for å slippe å ta fri fra jobb er det perfekt å reise på weekendtur i Norge. Den eneste «ulempen» med å reise i Norge er at det kan være like dyrt eller til og med dyrere enn en typisk storbyferie utenlands. Jeg har noen tips her, og det er å bruke Eurobonus-poeng, da koster alle innenlandsreiser ca. det samme. Alternativt ligger det faktisk ganske mange flybilletter til salgs på Finn-torget til Nord-Norge.

I Tromsø bodde vi på fantastiske Hotel Aurora (adlink), som i mine øyne er helt perfekt for weekendturen. Hotellet serverer kjempegod frokost, formiddags-vafler og kveldsmat. Ikke nok med det, i tillegg har de ute-jazzuci noe som er perfekt etter en lang dag på tur. Vi var dessuten så heldige at vi så Nordlys fra jacuzzien!

I Tromsø gikk vi opp Hatten som var en fantastisk fin tur, i tillegg gikk vi opp Sherpatrappene til Fjellheisen og gikk innover mot Fløya! En utrolig fin tur i vakre høstfarger. Turen ble ekstra fin takket være Ingvild og samboeren hennes som var guide for oss, skjønner godt at de bor i denne vakre byen! Det var så mange fler turer jeg gjerne ville gå så jeg må definitivt tilbake!

Utsikten fra fantastiske Hotell Autora <3

Norgesferie er så fint, og noe jeg vil bli enda bedre på! Nå står Harstad og Svalbard som neste på ønskelista i Norge 🙂

//Maria

Blogglistenhits

In Fjellturer, Hverdagsmagi on
8. oktober 2017

Fjellturer i Oslo-området!

På toppen av Skaugumåsen – Jeg skjønner hvorfor dette er Askers mest populære topp!

Er det en ting jeg virkelig savner fra studietiden i Bergen er det alle de fine fjellturene som var så lett tilgjengelig!

Her i Oslo må kreves det litt mer innsats for å finne tilsvarende turer, men med litt research er det faktisk mange fine turer her også (og da uten mengder med regn)!

Jeg og Mats har vært ganske flinke på turer i skog og mark så langt i høst, og jeg tenkte jeg skulle dele mine favoritter med dere 🙂

Vi har ikke bil, men bruker Hertzbilpool som jeg er ambassadør for og det fungerer kjempegreit, vi hopper rett inn i bilen som er ferdig fylt med bensin. En tur til en av disse toppene koster ca. et 2-3 hundre kroner og da inkludert bensin og bompenger 🙂

Mørkgonga:

Tid fra Oslo: Ca én time

Vanskelighetsgrad: Middels

Lengde på tur: Ca 3 timer

Turbeskrivelse: Her!

På toppen, ganske fint selv i tykk tåke!

Jeg vil anbefale å gå videre til Gyrihaugen, det var utrolig fint!

Fine høstfarger! Turklær fra Getinspired.no (samarbeid)

Skaugumåsen:

Tid fra Oslo: Ca 30 min

Vanskelighetsgrad: Middels (du kan gå en litt kortere og brattere vei opp, denne er litt mer krevende!)

Lengde på tur: Ca 2 timer

Turbeskrivelse: Her!

Utsikten på toppen under blå himmel!

Rolige omgivelser!

Kolsåstoppen:

Tid fra Oslo: Ca 30 min

Vanskelighetsgrad: Enkel/Middels

Lengde på tur: Ca 2 timer

Turbeskrivelse: Her!

Kolsåstoppen er en ganske enkel tur med fantastisk utsikt!

Frognerseteren:

Poncho fra Getinspired.no (samarbeid)

Tid fra Oslo: Ca 20 min

Dette er jo ikke akkurat en fjelltur men  et fint område for joggetur i skog og mark eller bare en lang tur. Det fine med denne turen er at den passer perfekt etter jobb i hverdagen.  Jeg kan også anbefale å avslutte turen med en kopp kakao med krem på Frognerseteren, det smaker ekstra godt nå som det har begynt å bli litt kaldt ute!

Håper dere fant litt inspirasjon i innlegget, jeg kommer til å fortsette å utforske turmulighetene i Oslo-området og deler selvsagt flere turer om jeg finner noen!

Ha en fin uke 🙂

//Maria

Blogglistenhits

In Treningsglede on
29. september 2017

Bygdøymila

Løpetøy fra 2XU 

Nå er det under 1 måned til Bygdøymila går av stabelen!

Både jeg og Mats deltok i fjor, og hadde en veldig fin opplevelse av løpet i strålende høstvær og god stemning langs løypa! Jeg merker at det gir skikkelig treningsmotivasjon at vi skal delta i år også 🙂

Jeg vil beskrive Bygdøymila som et løp for alle, både liten og stor, for den godt trente eller for deg som trenger et lite push opp av sofaen. Dessuten er 10 km en passe distanse som er fin å starte med om du senere sikter mot halvmaraton. Underlaget på Bygdøy er jo også veldig behagelig 🙂

Du kan melde deg på Bygdøymila her!

Mine forberedelser mot Bygdøymila har bestått av noen lengre turer i skog og mark, i tillegg til 4×4 intervaller. De neste 3 ukene blir det en miks av dette, men de 3 siste dagene før løpet skal jeg ta det helt rolig, det fungerte veldig fint før Oslo Maraton for min del.

Jeg har forresten vært så heldig å få dele ut gratis online løpekurs i samarbeid med Learn2Run, som er kjempebra det er perfekt som oppladning til Bygdøymila, det kan dere sjekke ut her 🙂

PS. du kan løpe både 3 og 6 km på Bygdøymila, så har du aldri deltatt på et løp før er kanskje dette en fin måte å starte på?

//Maria

Blogglistenhits

In Hverdagsmagi on
23. september 2017

Høst

I samarbeid med Nikita Hair Da var høsten plutselig her, litt for fort spør du meg, men nå kommer jo snart alle de fine høstfargene så da går det fint!

Dagene flyr av gårde i ny jobb, det er utrolig spennende og veldig mange hyggelig mennesker.

Siden sist har vi vært i et utrolig vakkert bryllup, jeg hadde på meg en utrolig nydelig kjole fra Undorn, som er norsk design. Jeg ble stylet av Laila hos Nikita ved Majorstukrysset som jeg ble veldig fornøyd med. Det ble naturlig sminke og klassisk hår, akkurat slik jeg liker det!

Flinke Laila hos Nikita Masjorstukrysset!

I dag skal vi låne oss en bil hos Hertzbilpool og gå Mørkgonga som er en fjelltur jeg har sett mange dele bilder av på Instagram og lignende som faktisk bare ligger en time fra Oslo, les mer om turen på ut.no her.

Jeg tenkte forresten å lage et innlegg med tips til litt flere turer for oss Osloborgere i løpet av neste uke 🙂

På toppen av Mørkgonga, synes det ser veldig fint ut!

//Maria

In Reiser on
5. september 2017

Vakre Estland

I samarbeid med turistforeningen i Estland

I helgen var jeg og Mats til Estland, jeg tenkte jeg skulle dele litt av opplevelsene fra turen med dere så håper jeg dere kan finne inspirasjon i det.

Jeg hadde som dere vet første arbeidsdag i DNB på fredag og etter å ha fått veldig mye informasjon og hilst på mange hyggelige mennesker var det ekstra deilig å bare la alle inntrykkene synke litt inn i løpet av helgen!

Estland var et veldig behagelig reisemål med mye flott natur og ikke minst god mat! Flyturen tok 1,5 time fra Gardermoen og jeg må si vi fikk veldig mye ut av bare én helg uten engang å måtte dra tidlig fra jobb på fredag 🙂 Vi hadde først en natt i Tallinn hvor vi sov på Tallink City Hotel der spiste vi god middag og hotellfrokost før vi dro videre østover for å oppleve naturen der. Estland er bare litt større enn Danmark i areal så avstandene er relativt korte, noe som gjør det mulig å få sett store deler av landet i løpet av en helg, i  tillegg er veiene veldig gode!

Soloppgang fra hotelrlrommet på Tallink!

Etsland er dekket av store mengder skog, og nesten 20 % av landets areal består av nasjonalparker det vil si at landet har mye fin natur å by på. Luftkvaliteten i Estland ble faktisk vurdert til verdens reneste av Verdens Helseorganisasjon i 2011. På bildet over ser dere turen vi hadde langs strandlinjen i Lahemaa Nasjonalpark som ligger langs kysten i Estland – En utrolig fin park!

Det ble både blåbær og sopp-tur i Estland

Resultatet etter en time!

Vi var også innom en av Estlands mange herregårder, denne het Sagadi Manor og var omringet av fine naturomgivelser. Her hadde vi en liten omvisning og fikk høre og se litt om hvordan familien som bodde her før i tiden hadde det.

Vi var også innom en mindre utrolig koselig gjestegård, Adams Country Guesthouse hvor vi fikk lunsj (dvs. 3. retters middag på norsk). Jeg synes kakebordet var så utrolig fint og fargerikt! Kaken var også helt vanvittig god, den var laget av blant annet olivenolje, mandler og salt – farlig god!

 

Etter å ha vært ute i naturen en hel dag dro vi til Kau Manor som er et veldig koselig Boutique Hotel som har vunnet prisen for verdens mest «Inspired Design Hotel» i tillegg er restauranten deres kåret til Estlands beste i 2016. Her spiste vi fantastisk middag, frokost og lunsj og startet søndagen med massasje, badstue og morgenbad – ganske herlig! For meg var dette besøket høydepunktet med turen, og jeg anbefaler turen hit på det varmeste.

Kort oppsummert vil jeg si at Estland er et godt eksempel på et land hvor du kan kombinere storbyferie med fin natur og komme hjem med «fulladede batterier».

Visitestonia har en konkurranse gående nå hvor du kan vinne en tilsvarende tur som jeg var på. Jeg vil anbefale dere å sjekke ut konkurransen her: https://www.visitestonia.com/en/stressbuster.

Ønsker dere en fin uke videre! 🙂

//Maria

In Reiser on
28. august 2017

Stress ned i Estland

I samarbeid med turistforeningen i Estland

Jeg og Mats elsker å reise og oppleve nye steder, det gir meg inspirasjon og ikke minst avkobling fra hverdagen. Med fulltidsjobb, instruktørjobb på Elixia og blogg og Instagram i tillegg er jeg avhengig av å koble helt av når jeg først har fri. Det er dog lettere sagt enn gjort, men når man reiser bort synes jeg dette er enklere.

For litt siden ble jeg spurt av turistforeningen i Estland om jeg ville komme dit for å oppleve naturomgivelsene Estland har å by på og rett og slett stresse ned med spa og rolige omgivelser. Det synes jeg var veldig stas og naturelskeren som jeg er så sa jeg selvfølgelig ja til det!

Jeg begynner snart i ny jobb og har selvsagt lyst å stå på litt ekstra og da er det perfekt med en tur i helgen hvor man får senket skuldrene skikkelig.

Jeg kommer til å ta mange fine bilder under turen, men i forkant har jeg googlet litt og det ser ut som Estland har mye fin natur å by på!

Det tar forresten bare 1,5 time å reise til hovedstaden i Estland, Tallin, så det er en fin weekend-destinasjon!

De har også en konkurranse hvor du kan oppleve alt Estland har å by på, premien inkluderer blant annet reise til Estland, overnatting og mye mer! Sjekk den ut på kampanjesiden her 🙂

Se så fint!

Gamlebyen i Tallinn er heller ikke så verst! Perfekt destinasjon for førjulstiden?

Alle bildene er hentet fra www.visitestonia.com.

//Maria

Blogglistenhits

In Hverdagsmagi, Treningsglede on
25. august 2017

Sognsvann en fredagskveld

I løpet av det siste døgnet har jeg kommet hjem fra Kroatia, hatt en løpetime (06:30!), gjort leiligheten klar for visning, hatt kakeavslutning med jobben og møtt DBS i forbindelse med et ambassadørsamarbeid. Det passet derfor veldig bra med en rolig fredagskveld, og siden Osloværet for en gangs skyld var ganske ok så avsluttet vi dagen med rolig tur til Ullevålssæter.

Jeg er så heldig å få fronte Hertz Bilool som gjør det veldig enkelt å hente en bil å ta slike spontane turer. De har mange bilpooler i nærheten av oss, i dag hentet vi på Shell Marienlyst. Det koster typisk et par hundelapper å leie en bil en kveld (inkl. bensin) litt avhengig av hvor langt du kjører, ikke så ille med andre ord!

Er det ikke fint på Sognsvann?

Resten av helgen går til 30. årsdag og visning av leiligheten min på Barcode 🙂

Ønsker dere en alle tiders helg!

//Maria

Blogglistenhits

In Fjellturer, Reiser on
16. august 2017

Hamn i Senja

Hei,

Håper dere nyter sommeren! 🙂

Nå har vi hatt en fantastisk tur til vakre Senja! Vi bodde på Hamn i Senja, som er et utrolig vakkert sted ved skjærgården til Senja. Turen besto av fjellturer, kajakkturer i midtnattsol, god mat og feriestemning på Hamn i Senja.

Senja er et utrolig fint reisemål for deg som ønsker vakker natur og fine fjellturer. Vi hadde ofte fjellet nesten for oss selv noe som var stor kontrast fra turen vår til Lofoten i fjor. Jeg tenkte å dele litt tips til fjellturer man kan reise på og aktiviteter man kan gjøre i Senja.

Segla: Jeg har hadde hørt veldig mye fint om fjellturen til Segla, så vi reiste dit første dagen før vi reiste videre til Hamn. Dette var nok den turen med dårligst vær, så vi så ikke så veldig mye på toppen, men naturen rundt var vakker likevel som dere ser på bildet under.

På vei opp til toppen av Segla, en tur jeg virkelig anbefaler!

Sukkertoppen: Sukkertoppen ligger like ved Hamn og er en veldig fin tur, den har noen bratte partier, men er veldig overkommelig. Og se på den fine utsikten da, jeg synes nesten øyene minner meg litt om Maldivene. Temperaturen i vannet er nok en ganske annen…

Husfjellet: Husfjellet var en utrolig vakker tur men panoramautsikt i alle retninger. Stien opp var kanskje den minst luftige av alle turene vi gikk så om du ikke liker det så altfor bratt men samtidig vil belønnes med fantastik utsikt på toppen er dette turen for deg.

Glæret og Middagstinden: Glæret og Middagstiden er to fine topper å gå samtidig. De starter begge fra Gryllefjord som er der fergen går til Andøya (Som jeg forøvrig anbefaler alle å reise til!). Turene er også veldig overkommelige og har fin utsikt i alle retninger.

På vei opp til Glæret

På vei opp til Middagstinden, med utsikt over Gryllefjord!

Midnatts-kajakk: Dette var sommerens favorittaktivitet. Vi fikk to fantastiske turer i Kajakk rundt midnatt og begge turene padlet vi under himmel i fine farger. Været var nesten best om natten i Senja så midnattskajakk var virkelig tingen. Vi padlet i regi av Hamn i Senja hvor vi fikk låne både Kajakker og tørrdrakter. Det er veldig fint å padle ved Hamn fordi det er så grunt der i tillegg til at det er mange fine holmer å gå i land på. Man padler med instruktører som kjenner området og som er erfarne padlere.

Bildene taler vel for seg selv, her hadde vi gått i land på en holme, som det faktisk hadde bodd over 600 (!) mennesker på. Klokken er ca 00:30 på dette bildet. 

Midnattssol!

Utsikten fra toppen av holmen <3

Hvordan komme seg dit?: Vi tok fly direkte Oslo-Bardufoss og leide bil som vi hadde til hele oppholdet. Synes det fungerte veldig bra slik. Vi tok flyet hjem fra Andøya slik at vi fikk noen dager i fjellet der også, det kan anbefales.

Utsikten fra suiten i Hamn i Senja var så fin å våkne til!

Frokost på Hamn i Senja med blå himmel og fin utsikt i bakgrunnen!

Et tips er å laste ned ut.no appen og bruke den til å finne stier. Vær litt obs på at turene jeg anbefaler er merket som krevende men jeg vil tørre å påstå at alle turene vi gikk egner seg for folk flest også deg med hund så lenge du bruker bånd 🙂

Det kommer også et innlegg om årets tur til Andøya etterhvert 🙂

Ønsker dere en fin sommer videre!

//Maria

Blogglistenhits

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial