Mandagstips: Min favorittpodcast!

avatars-000274906579-7tc2al-original

Denne uken tenkte jeg at jeg skulle tipse dere om min favorittpodcast:

Treningspodden!
Dere finner den her: https://soundcloud.com/shapeup-norge

Det fine med podcaster er at de kan kombineres med andre gjøremål.
Jeg liker best å kombinere podcast med:

  • Søndagsvasken (Min favoritt)
  • Gå til jobb
  • Rolig joggetur

I oktober var jeg så heldig at jeg fikk delta på Oslos Bratteste sammen med Treningspodden. Det var virkelig en kul opplevelse!
Gleder meg allerede til å være med til neste år 🙂

untitled

Ønsker dere en fin uke!

//Maria

Blogglistenhits

Et glimt inn i vår stue og et sunt mellommåltid

img_0265

God lørdag morgen!

Sånn ser stuen vår foreløpig ut, vi venter fremdeles på sofa, men har vært så heldige å få låne en midlertidig løsning. Vi har valgt en blå sofa med en stor chaiselong fra Habitat som vi skal pynte med mange fine puter.

Det har blitt dårlig med treningsinnlegg om dagen, rett og slett fordi jeg har vært syk. Så her går det i ingefærte med sitron. Lagde dette digge mellommåltidet til som består av: Gresk yoghurt, bringebær, blåbær og havregryn blandet med vita hjertegod sin ristede müsli (denne müslien er veldig god!).

img_0266

Nå skal vi ut å handle litt pynt til jul.

Ha en fin lørdag dere også, husk å nyte dagene frem mot jul med senkede skuldre 🙂

//Maria

Blogglistenhits

Mine topp 3 mageøvelser!

img_0234 1 – Båten: Start i denne posisjonenimg_0235 Båten: Strekk ut bena så langt du klarerimg_0236 2 – Senke bena ned: Senk bena kontrollert nedimg_0237 Senk bena ned: Senk de ned så lavt du klarer uten at korsryggen glipper oppimg_0240
3 – Sky Reach: Strekk hendene mot tærne

Jeg har trent mange forskjellige mageøvelser, men disse tre øvelsene kommer jeg alltid tilbake til. De får det virkelig til å brenne i magen. Hvis du klarer 12×3 av disse har du en knallgod mageøkt med bare disse tre øvelsene.

Utfordrer dere til å teste disse hjemme i stua, man trenger ikke noe spesielt utstyr for å gjennomføre denne økta.

Det freshe antrekket er fra Mizuno (adlink).

//Maria!

Blogglistenhits

Mandagstips: Dette endret min måte å trene på

barrys-bootcamp-london-1

På Barrys Bootcamp er man 50/50 på møller og gulv hvor man trener styrke

For et par år tilbake tok jeg alltid halvveis i på trening, og tenkte at når det var tungt så måtte jeg stoppe.

Men en ting endret forholdet mitt til trening helt!

Jeg begynte å trene på Barrys Bootcamp (egen anbefaling) i Bergen, og ble helt frelst, og har sikkert vært der 150 ganger siden!

Ja, det er dyrt med 100-150 kroner for en time, men det er faktisk verdt det. De som har vært der skjønner nok dette veldig godt!

Trenger du en kickstart på treningen så ville jeg kjøpt 10 klipp på Barrys – Det er dyrt, men det er en investering i helsa 🙂

I Oslo finner du Barrys rett bak slottet og i Sandvika.

Ha en fin mandag!

//Maria

Blogglistenhits

Min favorittspilleliste til 4×4 intervaller og litt nytt til leiligheten

img_0215

Vårt nyeste tilskudd i leiligheten er en høytaler fra Geneva, jeg liker spesielt godt at man kan koble seg til direkte via Bluetooth. I tillegg synes jeg den passer fint sammen med resten av vinduspynten fra Townhouse (adlinks)

Jeg synes musikk er utrolig motiverende når jeg trener. Hvis du ikke allerede har det, så lag en treningsspilleliste. Jeg har egne lister for løping, spinning og styrketrening. Og når jeg legger til en ny favorittsang så gleder jeg meg alltid ekstra mye til neste treningsøkt.

I dag tenkte jeg å dele min favorittliste til 4×4 intervaller, den inneholder 5 sanger, de 3 første bruker jeg på hvert sitt intervall og de to siste bruker jeg på det siste. Skrillex låta er perfekt til avslutningen:


Intervall 1: DVBBS: We Are Electric

Intervall 2: Martin Garrnix: The Only Way Is Up

Intervall 3: Can´t Feel My Face: The Weekend (Elsker denne!)

Intervall 4: Kays N Krates:  Are We Faded og de to sise minuttene gir jeg ALT og setter på Skrillex: Bangerang

Dere finner hele listen på Spotify her, med oppvarming, pause og nedtrappingssanger 🙂

Gleder meg til forkjølelsen gir seg og jeg kan komme meg ut på løpetur. Det er så utrolig kjedelig å være syk, men trening og forkjølelse er ingen god kombinasjon så får nøye meg med gåturer enn så lenge. Krysser fingrene for at jeg snart er frisk og rask 🙂

I morgen tenkte jeg å dele et nytt mandagstips med dere, denne gangen om noe som forandret mitt forhold til trening helt.

Ha en fin søndag!

//Maria

Blogglistenhits

Frokost ute

img_0212 img_0213

I dag kjøpte vi med oss Chai Latte og scones og tok frokosten ute i soloppgangen 🙂

Det kan anbefales for en frisk start på helgen.

Nå skal jeg teste ut lunchen på Grand Hotel med en venninne. Har vært halvsyk hele uka så tar det ganske rolig på treningsfronten.

Ha en fin lørdag!

//Maria

Blogglistenhits

Flere glimt fra ny leilighet

img_0189Jeg liker moderne detaljer i den ellers veldig klassiske leiligheten vårimg_0190Det er egentlig hemmelig, men vi har bare falske planter i leilighetenimg_0191Jeg liker også den grønne detaljen over peisen veldig godt, den er også en god kopi

Fremover ønsker jeg å legge inn noen glimt av interiør på bloggen.

Dette skal først og fremst være en treningsblogg, men siden jeg og Mats akkurat har tatt over vår første leilighet bruker vi mye tid på interiør og innredning og da blir det naturlig å dele noen glimt av det også.

Alle produktene er fra en butikk som ligger like ved oss, Townhouse, kan anbefale å sjekke ut facebook-siden deres her for inspirasjon.

Vi venter fremdeles på spisebord og sofa, men vi har fått på plass noen fine detaljer i de dype vinduskarmene våre.

Blogglistenhits

Den beste måten å lade opp batteriene på!

img_0187Winter Wonderlandimg_0186Testet ut ny ull fra Devold (adlink), jeg liker spesielt godt at den ikke klør og egner seg godt til aktivetet 🙂img_0185Hjemmelaget kakao med krem i Nordmarka var verdt turen i seg selv

Noe av det beste jeg vet er å dra litt bort fra byen og opp i marka i helgene. Det gir meg ny “giv” til ny uke.

For det om været ikke var helt på topp i helgen var det utrolig fint oppe på Sognsvann. Kan virkelig anbefale å legge inn en tur i marka hver helg.

I dag står jentekveld og litt videre innflytting på planen. I morgen tenkte jeg å dele noen glimt av leiligheten med dere.

Ønsker dere en fin og aktiv uke videre!

//Maria

Blogglistenhits

Vinner av 2XU konkurransen ble @fr.heidi og @idarygnestad! Gratulerer 🙂
De vant hver sin varm 2XU tights! Jeg kommer til å ha en ny konkurranse om ikke så alt for lenge så det kommer flere muligheter.

 

5 minutter til en bedre morgen

img_0203

Antrekk fra høstkolleksjonen til Run and Relax (adlink)

Jeg har alltid hatt lyst til å teste Mindfullness og har endelig kommet i gang med dette.

Jeg bruker appen NOR som har en norsk dame som forteller deg hva du skal gjøre. Du kan velge lengde selv, men jeg kan anbefale å starte dagen med 5 eller 10 minutter med Mindfullness.

untitled

Visste du at det er vitenskapelig bevist at 10 minutter med Mindfullness vil ha positiv effekt, les mer om dette på forskning.no.

Ha en fin dag dere!

//Maria

Blogglistenhits

Nominer meg gjerne til årets trenings- og helseblogg!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

God søndag,

Stikker bare innom for å si at jeg hadde blitt veldig glad hvis dere hadde nominert meg til årets trenings- og helseblogg. Dere kan nominere meg her.

Det er selvsagt mange mer erfarne bloggere som fortjener dette mye mer enn meg. Det viktigste for meg er at dere nominerer en blogg med et sunt fokus på trening og helse.

Her går søndagen til avslapping og en joggetur ute i frisk luft 🙂

Ha en fin søndag!

//Maria

Blogglistenhits