Blogg

Seychellene!

Innlegg i samarbeid med Ethiopian Airlines

I år gikk juleferien til fantastiske Seychellene som var utrolig vakkert. Reisen tok ca. 15 timer og vi fløy med Ethiopian Airlines som har mange spennende reisemål fra Oslo til overkommelige priser, anbefaler å sjekke ut hjemmesiden deres nå, de har blant annet mange gode tilbud i påsken! De har også veldig fine, nye fly og servering osv. er inkludert. Flyene går i tillegg på veldig behagelige tidspunkt på døgnet. Jeg kan med andre ord trygt anbefale Ethiopian Airlines!

Under ser dere vår reisedagbok fra Seychellene!

Vi gikk for øyhopping på Seychellene for å oppleve mest mulig, og besøkte Praslin, La Digue og Mahé som er tre av Seychellenes totalt 115 øyer. Det var veldig enkelt å komme seg fra øy til øy med ferge, vi bestilte fergebilletter her. 

Det jeg likte spesielt godt med Seychellene var kombinasjonen av fantastiske strender kombinert med muligheten for ulike aktiviteter; Fjellturer, snorkling, båtturer og mye mer!

Vi la opp reisen vår slik:

Praslin (dag 1-3):
Dag 1:
Vi landet på Mahé på formiddagen og tok fergen direkte til Praslin, det tok én times tid og var en veldig fin båttur. Praslin er den nest største øyen på Seychellene, og er etter min mening den mest “paradisiske” øyen  av de tre vi besøkte! Første dag ble brukt til middag i “sentrum” av Praslin og på å utforske området.

Dag 2: Vi dro på heldagstur via hotellet vi bodde på. Turen besto av snorkling med skilpadder, besøk på ulike vakre øyer hvor det blant annet var utrolig søte skilpadde-babyer og ikke minst fantastisk vakre strender!

Under ser dere noen bilder fra turen vår Dag 2:


Hotellet vi bodde på i Praslin het Chalets Cote Mer som vi var veldig fornøyd med! Det lå rett ved fergestasjonen noe som var veldig praktisk i tillegg hadde de fleste rommene sjøutsikt og hotellet hadde Infinity Pool!

Dag 3: Dag tre leide vi bil, det er veldig lettvint på Seychellene; Du får den levert på hotellet også blir den hentet når du er ferdig med den, det koster 50 euro per dag å leie bil. Til tross for venstrekjøring var det veldig enkelt å kjøre og det var lite trafikk på veiene.

Vi startet dagen med guidet fjelltur med i nasjonalparken Fond Ferdinand, parken var mest kjent for Coco De Mer, som er verdens største frø som kun vokser på Seychellene (!) og har en fascinerende historie. Coco De Mer ser i tillegg ut som en rumpe, hehe:

På toppen av nasjonalparken var det fin utsikt over hele øya!

Etterpå kjørte vi til en av alle de fine strendene på Praslin, Anse Lazio, hvor vi tilbragte store deler av dagen. Og på kvelden kjørte vi til stranden Anse Takamaka for å se på solnedgangen!

Praslin er oppsummert en utrolig vakker øy, man blir nesten litt “blind” på hvor vakkert det er etterhvert som man ser den ene vakre stranden etter den andre. Jeg vil absolutt anbefale å leie bil én eller to dager for å kjøre rundt å oppleve øya.

La Digue: (dag 4-6):

Dag 4: Vi startet dagen med å nyte hotellområdet i Praslin og tok fergen til La Digue midt på dagen. Det tar bare 15 minutter å komme seg fra Praslin til La Digue med ferge.

La Digue er en mye mindre øy enn Praslin og alle sykler rundt overalt, vi leide sykler med én gang vi ankom øya! På kvelden spiste vi på en restaurant som het La Repaire som virkelig kan anbefales, men her må man booke bord i forkant.

Under ser dere første solnedgangen på La Digue:

Dag 5: Dag 5 var det tid for sykkeltur og vi syklet rundt nesten hele øya. Sykkel er virkelig tingen på La Digue og det er veldig godt lagt til rette for å sykle rundt. Se på fargene under, så utrolig fine:

Vi syklet også til stranden Anse Grande, bildene taler vel for seg selv:

På kvelden gikk vi tur til et utsiktspunktet Belle Vue som er en fin tur med en koselig restaurant på toppen:

Dag 6: Dette var nyttårsaften! Vi startet dagen med å besøke nasjonalparken Anse Source d`Argent klokken 06:00 etter tips fra noen lokale om at det var utrolig fint der da; Og det var det!

Senere på dagen hadde vi blitt tipset om en tur som gikk til strendene Anse Petit og Anse Cocos, man måtte gå gjennom “jungelen” for å komme dit men det var det virkelig verdt!:

Under ser dere Anse Cocos:

På kvelden dro vi tilbake til utsiktspunktet vi hadde vært på dagen før for å feire nyttårsaften med fantastisk utsikt, restauranten het Bellevue:

Dag 7-9: Mahé

Dag 7: Dag 7 dro vi med ferge til Mahé som er hovedøya og der den internasjonale flyplassen ligger, vi hadde to netter på det fantastiske hotellet Treasure Cove som jeg varmt anbefaler.

Første dagen tilbragte vi på Stranden Beau Vallon, legg merke til de vakre fjellene i bakgrunnen:

Det fine med hotellet vi bodde på er at de også har en av Mahés beste restauranter, så her spiste vi begge kveldene.

Dag 8: Dag 2 var det tid for å utforske hva fjellene i Mahé hadde å by på! Vi gikk en fantastisk fin tur (med sjøutsikt hele veien) til Anse Major:

Det var absolutt verdt turen:

Dag 9: Dette var avreisedag, men vi fikk utforsket en siste strand, Bel Ombre, som var helt folketom og utrolig vakker!

Så utrolig fint og en perfekt avslutning på turen!

Deretter var det tid for hjemreise med Ethiopian Airlines, vi fløy Economy til og Business tilbake, begge deler var en utrolig fin opplevelse. På tilbakeveien hadde vi nattflyvning og kunne legge setene helt ned – det var deilig å våkne uthvilt opp i Norge:

Til slutt litt fakta om Seychellene:
Valuta: Seychellene Rupee (SCR), dollar og euro (Seychellene er en “melting pot” av mange nasjoner, det gjenspeiles også i at de tilbyr så mange valutaer)
Temperatur: Rundt 25-28 grader i desember/januar
Pris: Vi valgte å bo på Boutique Hotell som lå på rundt 1300,- natten, siden det også er mulig å fly relativt rimelig til Seychellene vil jeg ikke si at denne ferien var spesielt dyrere enn andre ferier.
Antall innbyggere: Ca 100 000
Språk: De fleste snakker fransk (Kreolsk) og engelsk, noen snakker også tysk.

Vi hadde ikke planlagt turen i detalj på forhånd, men fikk mange gode råd på hotellene vi bodde på og av lokale, folk er generelt veldig vennlige og hjelpsomme på Seychellene.

Håper dere lot dere inspirere av innlegget – Ønsker dere en fin uke videre!

//Maria

Bygdøymila neste!

I dag var jeg ute å testet løpeformen på Bygdøy. Det er nemlig bare én uke til jeg og Mats skal løpe Bygdøymila for tredje år på rad!

Vi er veldig glad i løp i naturen, spesielt fordi de ofte har et litt “snillere” underlag. Vi har ikke forberedt oss noe mer enn våre vanlige treningsrutiner siden vi begge er veldig glade i å løpe og spesielt 4×4 intervaller så det burde holde.

Jeg gleder meg veldig til løpet og synes det aller beste med Bygdøymila er den gode stemningen der og da i tillegg til motivasjonen det gir til å fortsette med treningen. Det skal sies at det hadde vært litt gøy å slå min egen tid fra i fjor på 48:29, året før løp jeg på 49:57 så siden jeg har forbedret meg fra år til år så håper jeg jo selvsagt det går i samme retning i år også. Men vi får se, jeg ga virkelig alt i fjor så jeg har lovet meg selv å være fornøyd uansett 🙂

Det er forresten ikke for sent å melde seg på Bygdøymila, du kan velge mellom å løpe 3, 6 og 10 km, du melder deg på her. Jeg vil si at Bygdøymila er et fint sted å løpe sitt første løp om du ikke har deltatt på noe løp tidligere siden man ikke nødvendigvis må løpe så langt.

Ønsker dere en fantastisk uke og håper å se dere ved startstreken på søndag!

//Maria

Hvordan forberede seg til maraton?

Joggetur og Sightseeing er en perfekt kombo!

Fremover står to maraton på planen, det første er Nordmarka Skogsmaraton, som vi skal løpe for andre gang! Det var også mitt aller første maraton – Og jeg har selvsagt et mål om å slå min forrige tid.

Det skal sies at jeg allerede har begynt forberedelsene, ved å løpe både ute og inne i vinter samt hatt noen lange rolige økter på over 2 mil. Skal du løpe maraton blir opplevelsen langt mer behagelig om du gir deg selv 4-5 måneder med opptrening i forveien.

Men de neste ukene planlegger jeg følgende:

  • Mandags-intervaller: På mandag har jeg alltid intervalltrening, bytter på 4×4 og korte drag (2min*4 – 1min*4 – 30sek*4)
  • En 10 km økt hver uke (ute i sola)!: Veien til målet må jo være minst like viktig som målet, og nå frister det veldig å ta på seg løpeskoene og ta en tur ut i sola i et behagelig tempo. God trening til maraton er det også 🙂
  • To løpeøkter på 20 km (eller mer) på tilsvarende underlag som i Nordmarka: Det er viktig å få til noen lengre turer når du skal løpe maraton. Mange anbefaler at man løper noen økter på 30 km i forkant, men jeg liker best å lade opp med noen litt raskere 20 km-økter så da gjør jeg det
  • Ta helt fri fra løpingen 4 dager i forveien: Noen liker nok lengre pause før man skal løpe, men jeg må ha litt bevegelse i bena før jeg skal løpe så langt
  • Og sist men ikke minst – Styrketrening: Jeg trener fullkroppsstyrke ca 2-3 ganger i uken i ulike varianter. Fine øvelser for løpere er: Knebøy, rumenske markløft, gående utfall

Har du ikke vært med på et løp tidligere så vil jeg anbefale det på det varmeste hvis du er ute etter en skikkelig motivasjonsboost!
Det finnes mange 5- og 10-km løp som er fine å starte med 🙂 Meld deg på med en venn eller kjæreste og tren dere opp sammen!

Ønsker dere en fin uke!

//Maria

Mine beste løpetips!

Endelig er løpesesongen i gang!

Jeg og Mats skal løpe maraton i Sveits 9. september, maratonet er ikke bare 42 km men også 2100 høydemeter på mykt underlag i fjellene!

Bilde fra maratonet vi skal løpe – Her er det bare å trene bakketrening!

For å klare å fullføre dette har jeg satt meg noen mål:

1. Trene på det jeg skal bli god på: Når målet er maraton med masse stigning nytter det ikke bare løpe korte intervaller. Det er jo ganske åpenbart, men jeg har en tendens til å bare trene på flat bakke siden det er det jeg alltid har gjort – Men for å komme meg opp på fjellet i Sveits står bakkeløp høyt på agendaen fremover.

2. Trene det jeg liker!: Jeg løper jo maraton fordi jeg synes det er en fantastisk opplevelse, og for at treningen skal ha kontinuitet så er det utrolig viktig å gjøre noe jeg kan glede meg til! Jeg elsker intervaller og spesielt 4×4 intervaller, og har i det siste fått hekta på 1000mx4 som er ganske tilsvarende så dette blir det også mye av!

3. Bakkeintervaller og trappeintervaller: Dette liker jeg egentlig veldig godt men gjør det bare så sjelden – Fremover skal jeg få til en runde bakkeintervaller eller trappeintervaller én gang uka, utrolig god trening.

4. Ikke gjøre ting så komplisert: For å løpe trenger man bare ett par joggesko og løpe ut døra, man kan få masse bra trening på bare 25 minutter.

5. Gjør treningen sosial: Løping er perfekt å gjøre sammen med kjæreste eller en venninne!

6. Og sist men ikke minst – Tren andre ting enn bare løping!: Etter at jeg gjorde styrketrening til en del av treningsrutinen min har jeg merket stor forbedring på løpingen. Knebøy, utfall og markløft er fine øvelser for deg som vil bli en god løper! Spesielt når jeg løper langt trenger jeg god styrke for å få fart på bena! Sykling og svømming er også fin trening å kombinere med løpingen, det holder motivasjonen oppe samtidig som det bidrar til å redusere sannsynligheten for skade.

Jeg har fått veldig god hjelp av elitept til å sette opp styrkeprogram.

I dag løpte vi t/r Majorstua – Tryvann som har ok med stigning, og er ca. 22 km. God trening mot maraton.

Dagens stigningsløp, kommer til å kjenne dette i bena i morgen.

Ønsker dere en fin helg videre!

//Maria

En mini-vinterferie

I samarbeid med Norefjell Ski og Spa

Morgentur i nypreppede løyper <3

Forrige helg var jeg og Mats en langhelg på Norefjell Ski og Spa, det var vel strengt tatt en uke før vinterferien men fint var det!

Det jeg liker spesielt godt med Norefjell er at det ikke er så langt fra Oslo, det gjør det perfekt for en helgetur. I tillegg synes jeg kombinasjonen god mat, ski og spa er ganske uslåelig 🙂

Vi brukte Hertz Bilpool (adlink) til å kjøre opp, det er perfekt for helgeturer. Nå har de i tillegg tilbud for påsken. Sjekk de gjerne ut!

Helgen besto av god frokost, lange skiturer og spa etterpå, kan ikke klage på det.

Hotellpersonalet var veldig gode på å foreslå fine turer, og jeg tenkte jeg skulle dele noen av de med dere:

Norefjell – Høgevarde:

Turen går slakt oppover mot Høgevarde, totalt 24 km. Etterhvert går du over tregrensen og det var utrolig fint snø-landskap på toppen. En veldig fin tur, hvor du får god bakke-trening på kjøpet! På toppen har de også en utrolig koselig kafé som driftes av en familie, der ble det obligatorisk vaffel og kakao med krem:


På vei opp bakkene


Mitt tålmodige turfølge <3

Ingenting er som hjemmelagde vafler og kakao!

Utenfor Høgevarde turisthytte

Norefjell – Tempelseter:

Dette var også en veldig fin tur, på ca. 20 km, men føles mye kortere enn Høgevarde fordi den har litt “snillere” bakker. Turen er godt merket hele veien og går i kupert terreng. På Tempelseter er det en stor fjellstue.


På vei til Tempelseter!

Tilbake på Norefjell, alle løypene starter og slutter ved hotellet

Vi startet hver dag med en god frokost, perfekt før en lang skitur!


Og avslutter hver dag med Spa, Spaet var rent og fint ikke for folksomt. 

Bestill ditt opphold på Norefjell Ski og Spa her 🙂

//Maria

Helgetur til Bergen

 I samarbeid med Clarion Hotell Havnekontoret

På toppen av Stoltzen 

Ingenting er som Bergen og blå himmel!

I helgen var jeg og Mats i Bergen på Uken sammen med en gjeng med tidligere studievenner. Helgen var utrolig hyggelig og det vekket mange hyggelige minner å være tilbake i Bergen.

Jeg bodde i Bergen i hele fem år som student, og har utrolig mange gode minner derifra. Jeg måtte selvfølgelig ta med Mats opp Stolzen og over fjellet til Fløyen. Tenk å ha så fine turmuligheter så sentralt – Jeg ble veldig bortskjemt på fine fjellturer når jeg bodde i Bergen.

Så utrolig fint!

Vi var så heldige å bli godt tatt i mot på Hotel Clarion Havnekontoret, et hotell som leverte på alle punkter, sentralt, utrolig fine og klassiske rom og ikke minst god service!

 Utsikten fra rommet <3

Hotellfrokost – Dagens beste måltid!

Kort oppsummert en fantastisk fin helg, håper det ikke blir for lenge til neste gang 🙂

//Maria

New York Guide

Det er rart å tenke på at for bare et par uker siden spaserte vi rundt i New Yorks urbane gater! Vi hadde en kort men fantastisk fin tur til New York, jeg synes torsdag til fredag er en fin lengde på en Weekend-tur, jeg fikk i allefall gjort alt jeg ønsket meg i New York på denne tiden 🙂 Jeg har vært i New York flere ganger tidligere, men det var Mats sin første gang så jeg fikk prøve meg som guide, hehe!

Vi reiste ned torsdag etter jobb med Norwegian, og landet på kvelden New York-tid, hotellet vi bodde på, Sofitel New York (adlink) gjorde virkelig turen! Det lå i gangavstand til det meste, blant annet 5 minutter fra Top of The Rock.

Jeg tenkte å oppsummere noe av det vi gjorde – Jeg synes vi fikk veldig mye ut av de 3 nettene vi var der, uten at det opplevdes som stessende:

Fredag:

  • Top of The Rock – Siden vi våknet så tidlig på grunn av tidsforskjellen dro vi dit når det åpnet (09:00), det viste seg å være veldig lurt! Nesten ingen andre der 🙂
  • Brooklyn Bridge – Klassisk turristattraksjon, vi tok metroen over til Brooklyn og gikk tilbake, jeg har gått begge veier tidligere, men er du i NY på vinteren kan jeg anbefale å ta banen over.
  • Times Square i dagslys -Obligatorisk turistaktivitet, som er verdt et besøk, fascinerende sted!

Mat:

  • The Smits – Kan virkelig anbefales! Jeg liker steder som klarer å gjøre sunn mat spennende og smakfult, og det klarte de her! Heller ikke så dyrt 🙂
  • Buddakah – Dette er egentlig det perfekte stedet for å dra ut med vennegjengen – Ikke romantisk middag for to – De hadde dog god mat men det var litt kjedelig å måtte rope til hverandre for å høre hva den andre sa.

Lørdag:

  • Central Park – Ettersom det plutselig ble 14-15 grader ute kunne vi bruke god tid på å gå rundt i Central Park, uten å fryse – Alltid veldig koselig!
  • Times Square by Night – Times Square by Night er en favoritt, mange mennesker men utrolig kult!

Mat:

  • AsiateVi hadde en fantastisk brunsj på Asiate, med utsikt over byen og Central Park. Dette var en skjult perle som virkelig anbefales (ikke sponset, hehe..)!
  • Tao – Jeg har spist på Tao flere ganger, og hadde lyst å ta Mats med dit for opplevelsens skyld. Kan anbefale å booke bord i god tid.

Søndag:

  • The High Line – Jeg har aldri gått High Line-en i New York men det var en kul opplevelse i et veldig urbant strøk. Det var dessuten fasinerende å se inn i alle de fine New York leilighetene langs ruten.

Resten av sønadagen ble brukt i Tribeca området, et av mine favorittområder både når det gjelder shopping og mat.

Mat:

  • Delicatessen – Før vi dro ble det obligatorisk burger og truffel fries på Delicatessen, perfekt måte å avslutte turen på 🙂

Noen generelle reisetips:

  • Frokost på rommet – Dette er helt nytt for meg, jeg har alltid tenkt at det bare blir smuler over alt osv. men dette skal jeg fortsette med. Det var utrolig deilig å spise i fred og ro for seg selv  – Skal gjentas på neste ferie!
  • Alltid reserver bord på forhånd! – Jeg booket alle spisestedene 2-3 uker før vi reiste slik at vi fikk bord på de stedene vi ønsket og slapp å stresse med dette når vi var i NY.

Neste gang jeg er i NY skal jeg:

  • Dra på Commedy Cellar – Har blitt anbefalt det av så mange, så må virkelig testes ut!
  • Dra dit når det er høst eller vår – Til tross for at vi var heldig med mildvær er det noe eget å kunne gå i sommerkjole fremfor vinterjakke, luer og skjerf, jeg foretrekker i allefall førstnevnte.

Håper dette ga litt inspirasjon til en eventuell New York tur 🙂

//Maria

Sommerferieplaner i Nord-Norge

Innlegg i samarbeid med Osprey Europe

På vei ned fra Kvalvika Beach med favorittsekken fra Osprey (Talon 18)

På vei ut Middagstinden i Senja 

Frokost på teltplassen Kalle – Denne teltplassen er helt fantastisk!

Kvalvika Beach – Legg merke til alle teltene nede ved stranden

På vei opp Glæret i Senja, med utsikt mot Andøya

For 4. sommer på rad planlegger vi å reise til Nord-Norge, mine siste Nord-Norge somre har bestått av følgende:

2015: Andøya
2016: Andøya, Svolvær og Lofoten (les mer her)
2017: Senja og Andøya (les mer her)

Jeg kan anbefale å fly Oslo-Andenes med Norwegian, da kommer du direkte til Nord-Norge på 1 time og 45 minutter og det koster heller ikke så mye (rundt 1500,- t/r). Jeg kan også anbefale å reise mot midten/slutten av juli hvis du vil oppleve Nord-Norge på sitt varmeste.

I 2018 ønsker vi å oppleve enda mer av hva Nord-Norge har å by på og følende står aller høyest på ønskelisten:

1. Gå helvetestinden (i Lofoten) i midnattssol: Dette ble det ikke tid til sist gang, men er absolutt noe som jeg har lyst å gjøre i år!

2. Overnatte på Manshausen Island Resort (i Steigen): Bildene taler vel for seg selv?

3. Gå Himmeltinden (i Nordland): Se så fin utsikt 🙂

4. Padle i kajakk i midnattssolen: Dette gjorde vi på Hamn i Senja i fjor og det var definitivt ett av høydepunktene i 2017 og må derfor gjenoppleves!

5. Dra på en skikkelig fisketur: Vi har ennå ikke vært på en skikkelig fisketur i Lofoten, men det har jeg lyst å oppleve!

Jeg gleder meg allerede til å komme meg opp i fjellene igjen. Antagelig blir turen litt lengre enn tidligere så vi får godt tid på hvert sted. Jeg må si at jeg synes vi er heldige som har slike reisemål i vårt eget land. Folk kommer jo tilreisende fra andre siden av jorden for å se det vi kan oppleve på bare en drøy times flytur.

//Maria

Blogglistenhits

Hverdagsaktivitet

I samarbeid med Sony

De siste månedene har jeg testet Sony sine trådløse øretelefoner (Sony WF1000x) som også er støyreduserende! Jeg bruker de både når jeg går til jobb, og på jobb når jeg jobber.

Som jeg skrev i forrige innlegg ønsker jeg at dette treningsåret skal være preget av hverdagsaktivitet.

Derfor tenkte jeg å komme med noen konkrete tips til hvordan du kan “booster” skrittelleren din:

  1. Gå til jobb: Et motiverende tips kan være å regne på hvor mye “gratis” treningstid du får ved å bytte kollektivtrafikk med å gå. Tar det eksempelvis 30 minutter med trikk, og 40 minutter og gå? Da får du 40 minutter aktivitet for bare 10 minutter ekstra tid.
  2. Ta en kort kveldstur uten mobil før du legger deg med en venninne eller kjæresten: Turen trenger ikke være lengre enn 15-20 minutter. Jeg synes alltid det er deilig å legge seg etter å ha vært ute i frisk luft. Jeg pleier også å droppe mobilen, den bruker jeg nok ellers om dagen.
  3. Ta trappene opp til pulten etter lunch: Enkelt tips som bare krever litt bevisstgjøring!
  4. Stå på jobb: Begynn å stå 2×10 minutter og øk gradvis med 5 minutter. Kanskje kan et mål være å stå 2×1 time i løpet av dagen? Å stå på jobb er en vanesak som gjør stor forskjell.


Slik ser de ut i etuiet sitt

//Maria

Treningssåret 2017 versus 2018

 I  samarbeid med Bymiljøetaten i Oslo

 Siden det nærmer seg slutten av 2017 tenkte jeg å se tilbake på treningsåret 2017 og samtidig fortelle litt om mine mål for treningsåret 2018.

I romjulen sto vi på skøyter på Frogner Stadion – En fin måte å få litt aktivitet inn i hverdagen, og ikke minst veldig gøy!

Egentlig kunne jeg kalt det aktivitetsåret, for trening handler vel så mye om aktivitet som trening på treningssenter for meg. Uansett, treningsåret 2017 har vært preget av:

  • Mye gåing: Nyttårsforsettet mitt var å gå til jobb hver dag. Det tar ca 35 minutter, vs. 20 minutter med kollektivt, så på 15 minutter ekstra har jeg fått en frisk start på dagen hver dag – Anbefales!
  • Fra cardio til styrketrening: I skrivende stund trener jeg nesten ikke cardio, bare styrke. Det er veldig annerledes men føles bra!
  • Mindre trening: Jeg har kuttet vesentlig ned på antall økter på treningssenter, dette er kanskje den beste erfaringen jeg tar med meg videre inn i 2018. Jeg har kuttet ned med 2 økter i uken og sørger heller for at de øktene jeg har er godt planlagt og av god kvalitet.
  • Trening kombinert med opplevelser: Den kanskje kuleste opplevelsen på treningsfronten må være maraton på den kinesiske mur! Til tross for 4000 høydemeter og baklengs gåing i trapper i 14 dager etterpå var dette en fantastisk opplevelse!
  • X-antall gruppetimer på Elixia: Ca én gang i uken har jeg timer på Elixia, det er alltid like hyggelig og noe jeg kommer til å fortsette med til jeg blir gammel og grå.

Alt i alt er jeg fornøyd med treningsåret 2017, jeg har funnet en treningsmengde som passer godt til hverdagen min over tid. I 2018 ønsker jeg å ha ekstra fokus på:

  • Kvalitet fremfor kvantitet: Dvs. ca. 3 styrkeøkter i uken på ca. 45 minutter, totalt 2 timer og 15 minutter med trening på treningssenter i uken. Det er en stor nedtrapping for meg men med litt planlegging og fullt fokus under treningsøkten tror jeg det blir effektivt og bra!
  • Bli rå på morgentrening: Ingenting er bedre enn å ha unnagjort treningen før jobb! Og med treningssenter vegg i vegg med jobben er dette både effektivt og praktisk.
  • Enda mer gåing: Jeg ønsker å vie enda mer tid til gåing. Jeg har stor tro på hverdagsaktivitet, men dette krever litt ekstra innsats med en kontorjobb. Visste du at en sykepleier ofte går over 15 000 skritt bare på jobb? I 2017 gikk jeg i snitt 13 500 skritt i løpet av hele dagen, der ca. 3  500 av disse var på jobb… For meg er løsningen å gå til jobb samt. kveldsturer med venninner eller kjæreste, det er både sosialt og en boost for hverdagsaktiviteten.
  • Kombinere aktivitet med opplevelser og ferie: Misforstå meg rett, jeg synes det er viktig å ligge rett ut på ferie også, men jeg liker ferier som er en kombinasjon av avslapping og aktivitet. Aktivetet kan være en perfekt måte å oppleve og få mest mulig ut av et feriested. I 2017 besøkte vi Sri Lanka, her var det både rom for fjellturer, men også soling og total avslapping!
  • Utnytte naturen i Oslo-området enda mer: Gjerne sammen med venner og familie! Jeg kan absolutt anbefale å sjekke ut Bymiljøetaten sine nettsider, her er det mange forslag til aktiviteter man kan gjøre i Oslo-området!
  • Planlegge: Og sist men ikke minst, planlegge. Jeg tror all trening og aktivitet er mye mer gjennomførbart med litt planlegging. For meg handler det enkelt og greit om å legge det inn i kalenderen 2 uker frem i tid av gangen.

Ikke de store endringene fra 2017 til 2018, men nøkkelordet er kvalitet og fokus på hverdagsaktivitet.

Med det ønsker jeg dere alle et Godt Nyttår – Og gleder meg til å dele flere opplevelser med dere i 2018! 🙂

//Maria