Blogg

Vår tur til Sri Lanka

Sekk fra Osprey – Talon 18

For én uke siden kom vi hjem fra en fantastisk reise i Sri Lanka. Vi deltok på et utrolig fint bryllup i ekte Sri Lanka-stil og fikk oppleve den spennende kulturen og det tropiske landskapet Sri Lanka har å by på.

Jeg kan virkelig anbefale alle å reise til Sri Lanka og ønsker å dele mine beste tips fra turen 🙂

Vår reise så slik ut:

  • Bryllup i Negombo: Vi startet turen med et fantastisk bryllup i Negombo som ligger like utenfor hovedstaden Colombo.
  • Tempelbyen Kandy: Deretter reiste vi til den vakre tempelbyen Kandy, her besøkte vi en kjempestor Buddah i fjellene og så på et spektakulært danseshow.
  • Togtur fra Nano Oya til Ella: Fra Kandy gikk turen videre til Ella, vi tok toget fra Nano Oya til Ella. Jeg vet at mange tar toget hele veien fra Kandy til Ella, men denne strekningen tar minst 7 timer noe jeg synes er litt i lengste laget, derfor valgte vi å kjøre litt av strekningen først slik at togturen tok rundt 2 timer. Togturen var fantastisk fin, og må oppleves!
  • Hiking i Ella: Vi var i Ella i to netter for å få tid til alt vi ville gjøre. Vi dro til toppen av Adams Peak for å se soloppgangen og dro til toppen av Ella Rock. Turene kan fint gjennomføres uten guide og anbefales!
  • Strandliv og skilpadder i Mirissa: Videre dro vi sørover til Mirissa som hadde rene, fine strender. Her nøt vi strandlivet og snorklet med skilpadder, vi fikk sett mange skilpadder på nært hold.
  • Sri Lankas fineste strand på Ahungalla Beach: Til sist gikk turen til RIU Sri Lanka som ligger ved Ahungalla Beach, jeg synes stranden her var den vakreste i Sri Lanka! På RIU  kunne vi slappe helt av før vi reiste hjem. Vi bodde på dette hotellet (sponset opphold), det ligger helt nede ved stranden slik at man kan nyte både soloppgang og solnedgang hver dag, helt fantastisk! Vi var veldig fornøyd med standarden på hotellet og ikke minst det store utvalget av ulike matretter.

Bryllup i det tradisjonelle plagget Saree


Soloppgang på Little Adams Peak 06:36!

På vei til Ella Rock, store deler av turen går langs togskinnene, noe som er ganske fascinerende i seg selv!

På toppen av Ella Rock, husk å gå helt ut til den ytterste toppen!

En av mange elefanter vi så på veien!

Stor Buddah i fjellene over Kandy!

Teplantasje på veien

Den vakre togturen til Ella!

Mirissa Beach hadde rene, fine strender og “Califorina-preg” over seg, kan virkelig anbefales!

Fargerike Mirissa!


Fantastiske RIU Sri Lanka
Stranden ved RIU Sri Lanka

Savner denne solnedgangen

  Det fine hotellrommet vi bodde på        

//Maria

Blogglistenhits

Ut av komfortsonen!

I mai skal jeg og Mats virkelig ut av komfortsonen:

Vi skal løpe maraton på den kinesiske mur!

Det kommer til å bli tungt, men det kommer også til å være en fantastisk opplevelse. Som dere sikkert skjønner blir det mye løping fremover. Det kommer til å bli lange turer med stigning. Av bilde under ser dere at muren ikke akkurat er helt flat…

Så vakkert!

Jeg har virkelig lyst å få til et maraton i utlandet i året, og hvorfor ikke starte med det kanskje mest ekstreme?

//Maria

Blogglistenhits

Jeg er nominert til Årets Turjente!

God onsdag dere!

I går fikk jeg den utrolig hyggelige beskjeden om at jeg er nominert til ÅRETS TURJENTE! Jeg har et sterkt ønske om å inspirere andre til å komme seg ut på tur og oppleve gleden ved dette. Det er derfor utrolig gøy å bli nominert til nettopp dette!

Jeg har vært på utallige fjellturer i hele Norge dette året, og har hatt det utrolig fint på tur! Jeg synes nominasjonen i seg selv var veldig stas men jeg hadde satt UTROLIG stor pris på om dere vil stemme på meg (@marianymo) HER!

Profilen min ser slik ut inne på siden:

Sjekk også ut den fantastiske turen vi hadde i Andøya og Lofoten her, etter denne turen ble jeg også kåret til ukens turjente av turjenter.no!

//Maria

Blogglistenhits

Mandagstips: Sprekere jobbhverdag!

Treningsantrekk fra Mizuno (adlink)

Jeg har stor tro på hverdagsaktivitet, og prøver å gjøre små grep for å gjøre jobbhverdagen litt sprekere i 2017 til tross for at jeg har kontorjobb. Fremover kommer jeg derfor til å legge ut noen små tips som gradvis kan bidra til å gjøre jobbhverdagen litt sprekere 🙂

Første tips ut for 2017 er kanskje det mest åpenbare:

Velg alltid trappene 🙂

Til mitt kontor er det 6 etasjer, dette tilsvarer ca. 18 høydemeter. Ved å gå trappene opp til kontoret hver uke går jeg dermed 90 høydemeter. Hvis jeg i tillegg går ca like mange trappetrinn i andre sammenhenger utenom kontoret blir dette fort det dobbelte, ca 200 trappetrinn.

På 12-13 uker kan jeg altså klare å gå høydemeter tilsvarende Norges høyeste fjell, Galdhøpiggen, på 2469 moh. bare ved å velge trappene.

Poenget er – Alle monner drar 🙂

For å unngå å bli varm husk å ta av skjerf, lue og votter, gå i rolig tempo og åpne opp jakken. Det å gå i trapper er en vanesak, og det sies at det tar 21 dager å skape en ny vane, utfordrer deg til å starte i dag så har du en ny vane innen januar er omme 🙂

Ha en fin kveld!

//Maria

Blogglistenhits

Trening i romjula – I samarbeid med Bymiljøetaten

God morgen dere 🙂

Like før jul ble jeg kontaktet av Bymiljøetaten i Oslo som lurte på om jeg ønsket å være med å bidra til deres romjulsoppfordring:  Å oppleve naturen i Oslo på en aktiv og morsom måte, dette synes jeg var litt stas, og jeg kunne selvsagt ikke si nei til det 🙂

Et av mine beste tips til turer i Oslo er:

En lang gåtur langs Havnepromenaden, jeg liker å legge inn noen styrkeøvelser i turen for å gi den en morsom tvist. Det trenger ikke å være så mye, jeg synes 3 øvelser er perfekt. Under har jeg satt sammen 3 øvelser som jeg synes er enkle å gjennomføre og som får deg til å kjenne at du har trent. Jeg pleier å kjøre 3 sett av hver øvelse:

Pushups 10×3:img_0990-1 img_0387-2

Squat jumps 10×3 (denne blir jeg ALLTID støl av):img_0392 img_0394-1

Triceps 8×3 (Denne er litt tung så det holder med 8 reps):img_0390img_0992-1

Denne treningsparken finner du ved Skøyen Båtforening ved Frognerkilen langs Havnepromenaden.

En ekstra motivasjon for å komme seg ut i romjulen er Bymiljøetatens fotokonkurranse:

Del et bilde av dine beste opplevelser i Oslo på Instagram slik at andre kan bli inspirert til å komme seg ut. Husk å skrive hvor bildet det er tatt og bruk hashtag #OpplevOslo. Bymiljøetaten trekker 5 vinnere som får et gavekort på 500 kroner 🙂 Sjekk også ut profilen til Bymiljøetaten her for masse god inspirasjon til å oppleve Oslo, i romjulen deler de dessuten filmer og bilder av 6 ulike steder du kan oppleve byen på en morsom og aktiv måte.

Nå står litt frisk luft på planen før turen går tilbake til Oslo 🙂 Ønsker dere en aktiv mandag!

//Maria

Blogglistenhits

Ukens mandagstips: Ikke alle økter må være makspuls

img_0350img_0351

Jakke fra Swix (adlink)

Denne uken tenkte jeg at jeg skulle minne dere på at alle treningsøkter ikke trenger å være makspulsøkter. Det er helt ok å løpe mila rolig en dag, løpe 4×4 intervallene litt saktere enn du pleier eller trene litt lettere styrke en dag.

Jeg tror terskelen for å komme seg på trening blir mye lavere hvis du ikke alltid skal slå din egen pers, og er fornøyd med det. Kan virkelig anbefale en rolig joggetur i frisk luft etter jobb med en lydbok på øret.

Ønsker dere en fin uke!

//Maria

Blogglistenhits

Mandagstips: Bli motivert med gruppetrening!

img_0361

Ukens mandagstips er å bruke gruppetrening som treningsmotivasjon!

Jeg kan virkelig anbefale å bruke gruppetrening til å sprite opp treningsmotivasjonen.  Jeg synes dessuten terskelen for å avlyse en treningsøkt blir mye høyere når man har booket seg på en time. Og hvor god er ikke følelsen etter gjennomført gruppetrening?

Dessuten får du mye mer ut av medlemskapet ditt hvis du benytter deg av gruppetimer 🙂

Mine favorittimer på Sats/Elixia er:

  1. Box – Digger boxing, det skaper perfekt variasjon i treningen, dessuten er det sinnsykt god trening, har aldri vært så støl i magen som etter en boxeøkt.
  2. Cardio Pulse – Elsker, elsker cardio pulse!
  3. Running – Er egentlig ikke noe glad i å løpe inne på mølle,  men blir så revet med når jeg løper i gruppe! Perfekt for deg som liker løping og trenger litt inspirasjon til løpeøkter.

Ønsker dere en sporty uke!

//Maria

Blogglistenhits

Mine treningsplaner ut året!

img_0899
Treningssett fra Ladysport her 🙂 (adlink)

Jeg tenkte jeg skulle begynne å dele mine planer for treningen for måneden som kommer, samt hvilke treningsmål jeg har 🙂

Mine treningsplaner:

Faste rutiner:

  • Mandager: Intervaller armer og core
  • Tirsdager: Barrys Bootcamp hver tirsdag – Elsker rumpe lår timen!
  • Onsdag: 1 mil
  • Torsdag: Barrys Bootcamp – Core
  • Fredag: Løpetime 06:30 + ben og bryst
  • Lørdag: Treningsfri!
  • Søndag: Intervaller armer og rygg

Dette skal jeg gjøre:

  • Teste HiYoga!
  • Bli flinkere til å bruke polarklokken min når jeg trener 🙂

Dette skal jeg ikke gjøre:

  • La trening gå på bekostning av søvn

Mine mål for desember er:

  • Løpe 4×4 intervaller på hastighet 14 km/t i intervallene!
  • Løpe 1 mil på 50 min (Jeg har et langsiktig mål om å løpe på under 45 min!)
  • Ta treningen rett etter jobb 2 ganger i uken, sparer så mye tid på det! Jeg skal pakke med treningstøy og dra rett på Elixia etter jobb. Da øker også sannsynligheten for at jeg får trening.

Oppfordrer dere også til å skrive ned hva du skal trene, og hvilke målsetninger du har.

Dagen i dag har gått til jobb, Barrys Bootcamp og nå Kino (Mats sin kalendergave) 🙂

Ønsker dere en fiin torsdag!

//Maria

Blogglistenhits

Den beste starten på dagen

img_0299img_0298img_0297img_0295

Er morgentrening 🙂

For deg som har kontorjobb mener jeg det er gull verdt å komme seg ut i litt dagslys i helgene!

Gradestokken viste -5 grader i dag, så pass på å kle på deg nok før du skal ut på joggetur. Jeg synes det er helt perfekt å bruke skijakke til løping ute så vel som å gå på ski, de er jo ment for høyt aktivitetsnivå. Jeg bruker denne fra Swix (adlink).

Jeg fikk også testet ut Mizuno`s (adlink) Gore Tex variant som gjør det mye enklere å komme seg ut på løpetur nå som snøen så vidt har kommet og det er litt glatt.

Når står juleshopping og julebord med jobben på planen 🙂

Håper dere får en fin lørdag!

//Maria

Blogglistenhits

Ny månedens Challenge – Og hvordan har det gått til nå?

img_0589

Tenk at det er 1. desember allerede! Jeg våknet opp til snø i dag noe som gjorde det ekstra hyggelig 🙂

Det er tid for bloggens 3. Månedens Challenge, jeg har allerede hatt to Challenges, den første var å halvere sukkerinnholdet og den  andre var å løpe ute. Det jeg har tatt med meg videre fra den første er at jeg har blitt mye mer bevisst på å spise sunnere mellommåltider, jeg har kuttet ned på sukkerholdige müslier og youghurter. 

Når det kommer til å løpe ute fikk denne en liten demper når jeg var forkjølet, men før forkjølelsen hadde jeg mange friske økter ute som var veldig digg!

Nå er det tid for ny challenge, siden desember er en travel måned med julebord og travle kvelder så tenkte jeg at måndens challenge skal være: Morgentrening!

Jeg kan ikke huske å ha dratt fra morgentrening med dårlig humør og jeg synes det gir en perfekt start på dagen. Og ingenting er vel som å være ferdig trent etter jobb og ha kvelden fri til julebord eller andre sosiale sammenkomster.

Jeg har tre råd for å komme seg opp på morgentrening som jeg ønsker å dele med dere:

  1. Legg deg tidlig nok dagen før! Tips: Sett på en alarm når du skal legge deg 🙂
  2. Pakk baggen klar med favoritttreningstøyet ditt!
  3. Legg mobilen minst 3 meter unna sengen 🙂

Og husk den deilige følelsen etter gjennomført morgentrening neste gang du skal vurdere om du skal stå opp eller ikke!

For dere ekstra spreke morgenfugler så har jeg Running på Elixia Bjørvika 06:30 hver fredag 🙂

img_0246-1

Minner forresten om konkurransen på Instagram, hvor du kan vinne denne superfreshe tightsen fra Mizuno.

Ønsker dere en fortsatt kjempefin 1. desember!

//Maria

Blogglistenhits