3 vaner for bedre tid i hverdagen!

Med fulltidsjobb, instruktørjobb på Sats og x-antall hobbyprosjekter får jeg ofte spørsmål om hvordan jeg får tid til alt. Og en ting er sikkert og det er at jeg ikke er noe supermenneske, men jeg er over gjennomsnittet opptatt av vaner og teknikker for å få mer verdi ut av tiden min. 

I dag tenkte jeg at jeg skulle dele tre vaner som har mye å si for hverdagen min.

1. Sove med mobilen på et annet rom enn soverommet:

Forskning viser at vi sover i snitt 20 minutter mindre hvis vi har mobilen på soverommet. Jeg begynte å legge mobilen utenfor soverommet for ca. 3 år siden og det er kanskje den vanen som påvirker hverdagen min aller mest.

For hva er vel verre enn å legge seg og stå opp til sterkt lys på en skjerm og masse meningsløs “skrolling”? Jeg var på god vei til å bli en sånn person men tok tak i det og med litt viljestyrke så ligger nå mobilen fast på vaskerommet om natten. 

Meditasjon: 

Jeg hadde aldri trodd jeg skulle si det, men etter å ha gjort dette i hele 2020 er jeg hekta. Hvorfor? Jeg tror det handler om at vi har en tendens til å gå litt på autopilot i hverdagen og ha det for travelt til å stoppe opp å se det store bildet.

Jeg er veldig opptatt av å bruke tiden min på de tingene som er viktigst for meg, mine verdier og mine mål. Jeg synes det er vanskelig å vite hva dette er hvis jeg ikke stopper opp i blant, derfor er meditasjon gull for meg.

Jeg bruker jeg appen headspace i 5 minutter om morgenen.

90-dagers mål:

For meg er det viktig å ha en retning på det jeg gjør, derfor bruker jeg 90-dagers mål både på jobb og privat.

Et kanskje litt uvanlig 90-dagers mål jeg hadde før jul var å kjøpe hus i Lofoten, da passet jeg på at det jeg brukte tiden min på bygget opp under det.

Et annet 90-dagers mål kan være å prioritere venner og familie mer eller å lære seg noe nytt på jobb. Poenget er at dette 90-dagers målet fungerer som en rettesnor de neste 90 dagene. Nøkkelen er at man skal prioritere tiden sin etter dette 90-dagers målet som innebærer å forsøke å prioritere bort det som ikke leder deg dit. 

Håper rådene var til nytte, ha en fin dag videre!

//Maria

10 tips til en bedre hverdag!

I dag har jeg lyst å dele mine 10 beste tips til en bedre hverdag med deg, de er som følgende:  

  1. Nok søvn: Jeg anbefaler å bruke en alarm også for når du skal legge deg og å ha mobilen på et annet rom en soverommet.
  2. En gå- eller joggetur hver dag: Det er utrolig hvor mange problemer som kan løses eller hvor mange nye idéer som kommer når vi bare beveger oss litt!
  3. Frukt og grønt til hvert måltid: Jeg føler meg så mye bedre når jeg spiser riktig, dessuten blir kroppen glad når den får god og ren næring!
  4. Vær med venner og familie som gir deg positiv energi: Nære relasjoner er viktig for å ha det bra i hverdagen husk særlig på å prioritere relasjoner som heier på deg og dine mål!
  5. Sett av tid til å gjøre ingenting: Dette er superviktig og må inn i kalenderen det også.
  6. Ha fokus på tre mål de neste 90 dagene: Kaos og stress skyldes ofte at vi skal gjøre litt av alt, jeg anbefaler og ha fokus på tre overordnede målsetninger de neste 90 dagene, skriv de ned og legg de på nattbordet så du ser de hver dag. Alt som ikke leder deg til disse tre målene kan vente 
  7. Ha et bevisst forhold til tekniske dupeditter: La mobilen ligge igjen i jakken når du er på besøk, ha den gjerne på et annet rom en der du oftest oppholder deg hjemme og jobb med å redusere tid foran mobil og skjerm.
  8. Sett av tid til å gjøre det du liker aller best: Om det er TV-serier, strikking eller hva som helst sett av tid til det. Jeg elsker å gå tur i fjellet (som på bildet) og prøver å få til i alle fall en tur i måneden!
  9. Lytt og lær til andre inspirerende mennesker: Jeg elsker å bli inspirert av andre og lytter mye til podcaster, mine favoritter er: Kostholdspodden, Treningspodden og Ingefær Podcast
  10. Bruk en todo-liste: Skriv ned alle gjøremål du kommer på i en liste, jeg anbefaler appen “Google Keep” som har avhukingsbokser!

Sånn, det var mine beste råd, håper du får nytte av de 🙂  

//Maria

Fjellturer i Oslo-området!

På toppen av Skaugumåsen – Jeg skjønner hvorfor dette er Askers mest populære topp!

Er det en ting jeg virkelig savner fra studietiden i Bergen er det alle de fine fjellturene som var så lett tilgjengelig!

Her i Oslo må kreves det litt mer innsats for å finne tilsvarende turer, men med litt research er det faktisk mange fine turer her også (og da uten mengder med regn)!

Jeg og Mats har vært ganske flinke på turer i skog og mark så langt i høst, og jeg tenkte jeg skulle dele mine favoritter med dere 🙂

Vi har ikke bil, men bruker Hertzbilpool som jeg er ambassadør for og det fungerer kjempegreit, vi hopper rett inn i bilen som er ferdig fylt med bensin. En tur til en av disse toppene koster ca. et 2-3 hundre kroner og da inkludert bensin og bompenger 🙂

Mørkgonga:

Tid fra Oslo: Ca én time

Vanskelighetsgrad: Middels

Lengde på tur: Ca 3 timer

Turbeskrivelse: Her!

På toppen, ganske fint selv i tykk tåke!

Jeg vil anbefale å gå videre til Gyrihaugen, det var utrolig fint!

Fine høstfarger! Turklær fra Getinspired.no (samarbeid)

Skaugumåsen:

Tid fra Oslo: Ca 30 min

Vanskelighetsgrad: Middels (du kan gå en litt kortere og brattere vei opp, denne er litt mer krevende!)

Lengde på tur: Ca 2 timer

Turbeskrivelse: Her!

Utsikten på toppen under blå himmel!

Rolige omgivelser!

Kolsåstoppen:

Tid fra Oslo: Ca 30 min

Vanskelighetsgrad: Enkel/Middels

Lengde på tur: Ca 2 timer

Turbeskrivelse: Her!

Kolsåstoppen er en ganske enkel tur med fantastisk utsikt!

Frognerseteren:

Poncho fra Getinspired.no (samarbeid)

Tid fra Oslo: Ca 20 min

Dette er jo ikke akkurat en fjelltur men  et fint område for joggetur i skog og mark eller bare en lang tur. Det fine med denne turen er at den passer perfekt etter jobb i hverdagen.  Jeg kan også anbefale å avslutte turen med en kopp kakao med krem på Frognerseteren, det smaker ekstra godt nå som det har begynt å bli litt kaldt ute!

Håper dere fant litt inspirasjon i innlegget, jeg kommer til å fortsette å utforske turmulighetene i Oslo-området og deler selvsagt flere turer om jeg finner noen!

Ha en fin uke 🙂

//Maria

Blogglistenhits

Sognsvann en fredagskveld

I løpet av det siste døgnet har jeg kommet hjem fra Kroatia, hatt en løpetime (06:30!), gjort leiligheten klar for visning, hatt kakeavslutning med jobben og møtt DBS i forbindelse med et ambassadørsamarbeid. Det passet derfor veldig bra med en rolig fredagskveld, og siden Osloværet for en gangs skyld var ganske ok så avsluttet vi dagen med rolig tur til Ullevålssæter.

Jeg er så heldig å få fronte Hertz Bilool som gjør det veldig enkelt å hente en bil å ta slike spontane turer. De har mange bilpooler i nærheten av oss, i dag hentet vi på Shell Marienlyst. Det koster typisk et par hundelapper å leie en bil en kveld (inkl. bensin) litt avhengig av hvor langt du kjører, ikke så ille med andre ord!

Er det ikke fint på Sognsvann?

Resten av helgen går til 30. årsdag og visning av leiligheten min på Barcode 🙂

Ønsker dere en alle tiders helg!

//Maria

Blogglistenhits

Oslosommer

I samarbeid med Bymiljøetaten

Badestranden på Huk

Hei dere,

Sommeren er i full gang, og jeg synes faktisk ikke sommerværet er så ille i år, er det vel?

Vi har til nå vært en tur på Sørlandet, og har hatt noen veldig fine dager med Oslo-sommer. I går var vi på brettseiling, og i dag tok jeg en rolig gå/joggetur til Huk. I hverdagen pleier jeg og en venninne å jogge til Bygdøy sammen én gang i uken, det er utrolig koselig og en fin måte å holde kontakten på. I går tok jeg turen alene, og stoppet på Huk.

Huk ligger ytterst på Bygdøy og er spesielt fint å besøke nå på sommeren fordi det ligger en veldig fin badestrand der og nå er det jo nesten 20 grader i vannet! I tillegg har de toaletter og drikkevann samt en liten kiosk like i nærheten. Jeg synes Huk virker som det perfekte stedet for en piknik eller et sommerbad eller som turmål. De har også stupebrett der om man liker det 🙂  Du kan også lese mer om Huk på Bymiljøetaten sin side her.

Hvordan komme seg dit: 

Til fots: Det er veldig enkelt å komme seg dit, følg skilt mot Huk, som dere ser på skiltet under. For å komme til stranden følger man skiltet mot Hukodden som ligger like ved.

Kollektivt: 30 bussen mot Bygdøy, gå av på stoppestedet Huk 🙂

Bymiljøetaten har også laget en egen side der du kan få tips til å Oppleve Oslo, jeg synes siden har veldig mange gode forslag til aktiviteter som jeg ikke nødvendigvis ville tenkt på selv, så her kan man absolutt hente inspirasjon til hva man kan finne på i sommer!

Jeg liker det myke underlaget man jogger på når man jogger til Huk

Favorittjoggeskoene fra Mizuno, Wave Rider 20 (adlink)

Nå står pakking på planen, i morgen tidlig går turen videre til Senja som jeg har gledet meg til så lenge. Det er meldt litt varierende vær så det gjelder å planlegge pakkingen godt.

Ønsker dere alle en fin og aktiv sommer videre!

//Maria

Blogglistenhits

Høststemning i Oslo

IMG_0125

Jakke fra Fleischer Couture (Ad)

IMG_0134

Er så fint ute nå, kan ikke få sagt det nok, er bare å komme seg ut 🙂

I dag har vi hatt en skikkelig fin søndag. Jeg hadde to morgentimer på Elixia, Running og TRX. Jeg må forresten tipse dere om TRX, det er trening med egenvekt i slynger. Jeg synes dette er en fin måte å variere styrketreningen på, dessuten er det mye lavere skadesannsynlighet når man trener med egenvekt.

Etter timene mine ble det litt pakking, nå er det tross alt bare to dager til vi flytter (!). I tillegg til en lang tur, vi måtte selvsagt gå innom det nye nabolaget vårt, og fant en hyggelig kafé som heter Oslok (egen anbefaling) som ligger like i nærheten av den nye leiligheten vår. Kaffen de serverer er økologisk, og kakene sukkerfri, det liker jeg!

IMG_0135

Sukkerfri Snickerskake? Ja takk!

Blogglistenhits

Utnytt høsten

IMG_0104

Har blitt veldig glad i Rönisch Hedda Warm settet mitt  fra Ladysport (adlink).

I en travel hverdag prøver jeg å prioritere med utgangspunkt i hva som gir meg glede og overskudd.

En av disse tingene er å være ute, men nå som det går mot mørkere tider kan det bli fristende å sitte inne etter jobb og terskelen for å dra ut på jogge- eller gåtur blir ofte høyere. Men følelsen etter en løpetur ute i frisk luft eller en lang gåtur med en venninne er jo så god så jeg har absolutt ikke tenkt å la mørkere tider stoppe meg fra å gjøre dette.

Jeg har funnet noen “triks” som gjør det enklere å komme seg ut. Det kan være å sette sammen favorittspillelisten min, gå sammen en venninegjeng å avtale at vi skal gå tur en gang i uken, eller “gå fra gjøremål til gjøremål” i helgene. Og sist men ikke minst er det viktig å kle på seg god, å fryse er oppskriften på en dårlig ute-opplevelse.  Jeg har benyttet meg av alle disse alternativene. De siste tre lørdagene har eksempelvis jeg og Mats tatt på oss løpetøy og jogget fra butikk til butikk. Tempoet er ikke til å skryte av, men det er jo ikke det viktigste.

IMG_0107

Høst <3

I kveld er det jubileum med NHH, noe jeg har gledet meg lenge til. Og i morgen står Bygdøymila på agendaen, jeg håper å nå målet mitt på under 50 minutter.

Ha en fin helg ute 🙂

/Maria

Blogglistenhits

Om å bli utbrent

Å bli utbrent har alltid vært en fjern tilstand for meg. Jeg har ikke vært utbrent, men har i det siste kjent at jeg har litt mye på agendaen. Jeg prøver å være bevisst på dette, og tror ikke man skal undervurdere konsekvensene av å stå på for hardt. Jeg vet om flere tilfeller hvor flinke, såkalte “supermennesker” har møtt på veggen noe som kan få ganske store konsekvenser.

Hverdagen min består stort sett av trening, jobb, instruktør-jobb på Elixia, venner og familie og nå også blogg og flytting. Jeg liker alle disse tingene utrolig godt, og jeg gleder meg til å stå opp hver morgen. Men likevel må jeg bli flinkere til å slappe av en gang i blant. Jeg har derfor begynt å ha en fast hvilke eller slappe-avdag en gang i uken. Jeg skal ærlig innrømme at jeg har prøvd på dette tidligere, uten særlig suksess fordi jeg brukte disse dagene på å gjøre alle ugjorte gjøremål fra tidligere i uken. Men denne gangen skal jeg sørge for at hviledagen blir hviledag. Jeg har derfor lagt inn en fast hviledag i uken i kalenderen min, selvsagt med rom for litt fleksibilitet. Hvis jeg klarer dette frem til jul skal jeg unne meg og Mats et tur på spa.

Jeg oppfordrer dere til å gjøre det samme 🙂

IMG_9917

I går ble hviledagen brukt på å gjøre klar til kveldsmat etter Mats sin løpetrening med Baker Hansen , han hadde med seg ferskt havrespeltbrød hjem, som er favoritten min!

//Maria Nymo

 

 

Blogglistenhits

Vær mer ute!

Det har begynt å bli skikkelig mørkt om morgenen. Denne uken skal jeg prøve å komme meg ut i frisk luft før solen går ned. Jeg har troen på at D-vitaminer er godt for kropp og sinn.  Jeg oppfordrer dere til å gjøre det samme, jeg garanterer fine høstfarger.

IMG_9588 IMG_0010IMG_0009

Bildene er fra gårsdagens tur til Ekeberg.

Ha en fin mandag!

/Maria

Blogglistenhits

Stå opp 30 minutter tidligere

God torsdags morgen!

I går bestemte jeg meg for å sette alarmen på 30 minutter tidligere for å få unna litt leilighetsplanlegging. Overtagelsesdato for ny leilighet nærmer seg og det eneste vi har funnet er seng. Vi er ganske kresne på hvordan vi vil ha det, men er i det minste enige om hva vi liker.

Mats er så utrolig produktiv på kvelden, mens jeg fungerer desidert best på morgenen. Og det er utrolig hvor mye man kan få gjort på en halvtime i ro og fred – det kan anbefales!

IMG_9526

Min standard frokost: Biola Zero, firkorn, nøtter og banan og selvfølgelig kaffe. 

Ha en fin torsdag!

Blogglistenhits