3 vaner for bedre tid i hverdagen!

Med fulltidsjobb, instruktørjobb på Sats og x-antall hobbyprosjekter får jeg ofte spørsmål om hvordan jeg får tid til alt. Og en ting er sikkert og det er at jeg ikke er noe supermenneske, men jeg er over gjennomsnittet opptatt av vaner og teknikker for å få mer verdi ut av tiden min. 

I dag tenkte jeg at jeg skulle dele tre vaner som har mye å si for hverdagen min.

1. Sove med mobilen på et annet rom enn soverommet:

Forskning viser at vi sover i snitt 20 minutter mindre hvis vi har mobilen på soverommet. Jeg begynte å legge mobilen utenfor soverommet for ca. 3 år siden og det er kanskje den vanen som påvirker hverdagen min aller mest.

For hva er vel verre enn å legge seg og stå opp til sterkt lys på en skjerm og masse meningsløs “skrolling”? Jeg var på god vei til å bli en sånn person men tok tak i det og med litt viljestyrke så ligger nå mobilen fast på vaskerommet om natten. 

Meditasjon: 

Jeg hadde aldri trodd jeg skulle si det, men etter å ha gjort dette i hele 2020 er jeg hekta. Hvorfor? Jeg tror det handler om at vi har en tendens til å gå litt på autopilot i hverdagen og ha det for travelt til å stoppe opp å se det store bildet.

Jeg er veldig opptatt av å bruke tiden min på de tingene som er viktigst for meg, mine verdier og mine mål. Jeg synes det er vanskelig å vite hva dette er hvis jeg ikke stopper opp i blant, derfor er meditasjon gull for meg.

Jeg bruker jeg appen headspace i 5 minutter om morgenen.

90-dagers mål:

For meg er det viktig å ha en retning på det jeg gjør, derfor bruker jeg 90-dagers mål både på jobb og privat.

Et kanskje litt uvanlig 90-dagers mål jeg hadde før jul var å kjøpe hus i Lofoten, da passet jeg på at det jeg brukte tiden min på bygget opp under det.

Et annet 90-dagers mål kan være å prioritere venner og familie mer eller å lære seg noe nytt på jobb. Poenget er at dette 90-dagers målet fungerer som en rettesnor de neste 90 dagene. Nøkkelen er at man skal prioritere tiden sin etter dette 90-dagers målet som innebærer å forsøke å prioritere bort det som ikke leder deg dit. 

Håper rådene var til nytte, ha en fin dag videre!

//Maria

10 tips til en bedre hverdag!

I dag har jeg lyst å dele mine 10 beste tips til en bedre hverdag med deg, de er som følgende:  

  1. Nok søvn: Jeg anbefaler å bruke en alarm også for når du skal legge deg og å ha mobilen på et annet rom en soverommet.
  2. En gå- eller joggetur hver dag: Det er utrolig hvor mange problemer som kan løses eller hvor mange nye idéer som kommer når vi bare beveger oss litt!
  3. Frukt og grønt til hvert måltid: Jeg føler meg så mye bedre når jeg spiser riktig, dessuten blir kroppen glad når den får god og ren næring!
  4. Vær med venner og familie som gir deg positiv energi: Nære relasjoner er viktig for å ha det bra i hverdagen husk særlig på å prioritere relasjoner som heier på deg og dine mål!
  5. Sett av tid til å gjøre ingenting: Dette er superviktig og må inn i kalenderen det også.
  6. Ha fokus på tre mål de neste 90 dagene: Kaos og stress skyldes ofte at vi skal gjøre litt av alt, jeg anbefaler og ha fokus på tre overordnede målsetninger de neste 90 dagene, skriv de ned og legg de på nattbordet så du ser de hver dag. Alt som ikke leder deg til disse tre målene kan vente 
  7. Ha et bevisst forhold til tekniske dupeditter: La mobilen ligge igjen i jakken når du er på besøk, ha den gjerne på et annet rom en der du oftest oppholder deg hjemme og jobb med å redusere tid foran mobil og skjerm.
  8. Sett av tid til å gjøre det du liker aller best: Om det er TV-serier, strikking eller hva som helst sett av tid til det. Jeg elsker å gå tur i fjellet (som på bildet) og prøver å få til i alle fall en tur i måneden!
  9. Lytt og lær til andre inspirerende mennesker: Jeg elsker å bli inspirert av andre og lytter mye til podcaster, mine favoritter er: Kostholdspodden, Treningspodden og Ingefær Podcast
  10. Bruk en todo-liste: Skriv ned alle gjøremål du kommer på i en liste, jeg anbefaler appen “Google Keep” som har avhukingsbokser!

Sånn, det var mine beste råd, håper du får nytte av de 🙂  

//Maria

En ny rutine

Innlegg i samarbeid med Oslo Skin Lab

De siste ukene har jeg innført en ny rutine, nemlig The Solution fra Oslo Skin Lab. Dere som har fulgt meg en stund vet at jeg svært sjelden reklamerer for skjønnhetsprodukter, men kollagenpulveret fra The Solution har jeg både hørt og lest mye positivt om, og det finnes i tillegg solide studier på feltet (les gjerne mer her) derfor har jeg lyst å dele litt om dette med dere.

Først og fremst tenkte jeg å fortelle hva kollagenpulver og The Solution er: Kollagen finnes naturlig i kroppen og er den viktigste enkeltfaktoren som bidrar til å holde huden ung og spenstig. I slutten av 20-årene synker kollagennivået i huden gradvis og daglig inntak av kollagenpulveret til The Solution bidrar derfor til å redusere og forebygge linjer, rynker og cellulitter.

Jeg synes også det er viktig å nevne at kollagenpulveret til The Solution er 100 % rent, uten tilsetningsstoffer og at det ikke har noen registrerte bivirkninger 🙂

Så hva er min erfaring med The Solution? Så langt merker jeg at jeg har fått mye mer “glød” i huden, jeg pleier alltid å få skikkelig gusten hud og det er så deilig å føle på at jeg ikke har det i år!

Det er utrolig gøy at The Solution faktisk gir effekt ettersom jeg har hatt varierende hell med hudprodukter tidligere. Jeg tenker også at det er en fin måte å forebygge rynker å fine linjer på for meg.

Det skal også nevnes at kollagenpulveret er superenkelt å gjøre til en hverdagsrutine siden det kommer i praktiske porsjonspakker, som gjør det enkelt å vite nøyaktig hvor mye man behøver hver dag samt ta det med på reise. For skal jeg holde meg til en rutine må den være rask og enkel 🙂

Hva blander man kollagenpulveret i? Her kan man enten gjøre det veldig enkelt ved å blande det i et glass vann eller i kaffen, evt. blande det i fargerike smoothier. Pulveret smaker ingenting så her er det fritt frem å gjøre som man foretrekker. Bare vær litt obs på at det bør trekke inn i kald væske et par minutter.

Jeg har fått lov å dele en rabatt med følgerne mine som ønsker å teste The Solution! Ved bruk av denne linken får dere hele 60 % på første bestilling av The Solution og deretter 30 %.

Still meg gjerne spørsmål på Instagram eller i kommentarfeltet hvis dere lurer på noe mer knyttet til The Solution! Jeg kommer også til å oppdatere dere mer på effekten utover vårmånedene.

Ha en aktiv uke videre!

//Maria

Hverdagsaktivitet

I samarbeid med Sony

De siste månedene har jeg testet Sony sine trådløse øretelefoner (Sony WF1000x) som også er støyreduserende! Jeg bruker de både når jeg går til jobb, og på jobb når jeg jobber.

Som jeg skrev i forrige innlegg ønsker jeg at dette treningsåret skal være preget av hverdagsaktivitet.

Derfor tenkte jeg å komme med noen konkrete tips til hvordan du kan “booster” skrittelleren din:

  1. Gå til jobb: Et motiverende tips kan være å regne på hvor mye “gratis” treningstid du får ved å bytte kollektivtrafikk med å gå. Tar det eksempelvis 30 minutter med trikk, og 40 minutter og gå? Da får du 40 minutter aktivitet for bare 10 minutter ekstra tid.
  2. Ta en kort kveldstur uten mobil før du legger deg med en venninne eller kjæresten: Turen trenger ikke være lengre enn 15-20 minutter. Jeg synes alltid det er deilig å legge seg etter å ha vært ute i frisk luft. Jeg pleier også å droppe mobilen, den bruker jeg nok ellers om dagen.
  3. Ta trappene opp til pulten etter lunch: Enkelt tips som bare krever litt bevisstgjøring!
  4. Stå på jobb: Begynn å stå 2×10 minutter og øk gradvis med 5 minutter. Kanskje kan et mål være å stå 2×1 time i løpet av dagen? Å stå på jobb er en vanesak som gjør stor forskjell.


Slik ser de ut i etuiet sitt

//Maria

Fjellturer i Oslo-området!

På toppen av Skaugumåsen – Jeg skjønner hvorfor dette er Askers mest populære topp!

Er det en ting jeg virkelig savner fra studietiden i Bergen er det alle de fine fjellturene som var så lett tilgjengelig!

Her i Oslo må kreves det litt mer innsats for å finne tilsvarende turer, men med litt research er det faktisk mange fine turer her også (og da uten mengder med regn)!

Jeg og Mats har vært ganske flinke på turer i skog og mark så langt i høst, og jeg tenkte jeg skulle dele mine favoritter med dere 🙂

Vi har ikke bil, men bruker Hertzbilpool som jeg er ambassadør for og det fungerer kjempegreit, vi hopper rett inn i bilen som er ferdig fylt med bensin. En tur til en av disse toppene koster ca. et 2-3 hundre kroner og da inkludert bensin og bompenger 🙂

Mørkgonga:

Tid fra Oslo: Ca én time

Vanskelighetsgrad: Middels

Lengde på tur: Ca 3 timer

Turbeskrivelse: Her!

På toppen, ganske fint selv i tykk tåke!

Jeg vil anbefale å gå videre til Gyrihaugen, det var utrolig fint!

Fine høstfarger! Turklær fra Getinspired.no (samarbeid)

Skaugumåsen:

Tid fra Oslo: Ca 30 min

Vanskelighetsgrad: Middels (du kan gå en litt kortere og brattere vei opp, denne er litt mer krevende!)

Lengde på tur: Ca 2 timer

Turbeskrivelse: Her!

Utsikten på toppen under blå himmel!

Rolige omgivelser!

Kolsåstoppen:

Tid fra Oslo: Ca 30 min

Vanskelighetsgrad: Enkel/Middels

Lengde på tur: Ca 2 timer

Turbeskrivelse: Her!

Kolsåstoppen er en ganske enkel tur med fantastisk utsikt!

Frognerseteren:

Poncho fra Getinspired.no (samarbeid)

Tid fra Oslo: Ca 20 min

Dette er jo ikke akkurat en fjelltur men  et fint område for joggetur i skog og mark eller bare en lang tur. Det fine med denne turen er at den passer perfekt etter jobb i hverdagen.  Jeg kan også anbefale å avslutte turen med en kopp kakao med krem på Frognerseteren, det smaker ekstra godt nå som det har begynt å bli litt kaldt ute!

Håper dere fant litt inspirasjon i innlegget, jeg kommer til å fortsette å utforske turmulighetene i Oslo-området og deler selvsagt flere turer om jeg finner noen!

Ha en fin uke 🙂

//Maria

Blogglistenhits

Sognsvann en fredagskveld

I løpet av det siste døgnet har jeg kommet hjem fra Kroatia, hatt en løpetime (06:30!), gjort leiligheten klar for visning, hatt kakeavslutning med jobben og møtt DBS i forbindelse med et ambassadørsamarbeid. Det passet derfor veldig bra med en rolig fredagskveld, og siden Osloværet for en gangs skyld var ganske ok så avsluttet vi dagen med rolig tur til Ullevålssæter.

Jeg er så heldig å få fronte Hertz Bilool som gjør det veldig enkelt å hente en bil å ta slike spontane turer. De har mange bilpooler i nærheten av oss, i dag hentet vi på Shell Marienlyst. Det koster typisk et par hundelapper å leie en bil en kveld (inkl. bensin) litt avhengig av hvor langt du kjører, ikke så ille med andre ord!

Er det ikke fint på Sognsvann?

Resten av helgen går til 30. årsdag og visning av leiligheten min på Barcode 🙂

Ønsker dere en alle tiders helg!

//Maria

Blogglistenhits

Oslosommer

I samarbeid med Bymiljøetaten

Badestranden på Huk

Hei dere,

Sommeren er i full gang, og jeg synes faktisk ikke sommerværet er så ille i år, er det vel?

Vi har til nå vært en tur på Sørlandet, og har hatt noen veldig fine dager med Oslo-sommer. I går var vi på brettseiling, og i dag tok jeg en rolig gå/joggetur til Huk. I hverdagen pleier jeg og en venninne å jogge til Bygdøy sammen én gang i uken, det er utrolig koselig og en fin måte å holde kontakten på. I går tok jeg turen alene, og stoppet på Huk.

Huk ligger ytterst på Bygdøy og er spesielt fint å besøke nå på sommeren fordi det ligger en veldig fin badestrand der og nå er det jo nesten 20 grader i vannet! I tillegg har de toaletter og drikkevann samt en liten kiosk like i nærheten. Jeg synes Huk virker som det perfekte stedet for en piknik eller et sommerbad eller som turmål. De har også stupebrett der om man liker det 🙂  Du kan også lese mer om Huk på Bymiljøetaten sin side her.

Hvordan komme seg dit: 

Til fots: Det er veldig enkelt å komme seg dit, følg skilt mot Huk, som dere ser på skiltet under. For å komme til stranden følger man skiltet mot Hukodden som ligger like ved.

Kollektivt: 30 bussen mot Bygdøy, gå av på stoppestedet Huk 🙂

Bymiljøetaten har også laget en egen side der du kan få tips til å Oppleve Oslo, jeg synes siden har veldig mange gode forslag til aktiviteter som jeg ikke nødvendigvis ville tenkt på selv, så her kan man absolutt hente inspirasjon til hva man kan finne på i sommer!

Jeg liker det myke underlaget man jogger på når man jogger til Huk

Favorittjoggeskoene fra Mizuno, Wave Rider 20 (adlink)

Nå står pakking på planen, i morgen tidlig går turen videre til Senja som jeg har gledet meg til så lenge. Det er meldt litt varierende vær så det gjelder å planlegge pakkingen godt.

Ønsker dere alle en fin og aktiv sommer videre!

//Maria

Blogglistenhits

Ukens mandagstips: Faste gode middager

Ny mandag og nytt mandagstips!

Jeg har noen faste middager som går igjen nesten hver uke som jeg tenkte å dele med dere. Felles for disse middagene er at de er enkle å lage og smaker godt 🙂

Risotto med Steinsopp:

Jeg ble introdusert for Superbra sin risotto når en venninne flyttet til England. Når jeg skulle besøke henne ba hun meg om å kjøpe med denne risottoen fordi hun ikke kunne finne lignende i England. Jeg måtte selvsagt smake denne vidunder-risottoen, og skjønte godt hvorfor hun ville at jeg skulle kjøpe den med. Risottoen smaker helt himmelsk, og er veldig lettvint å lage (du blander bare posens innhold med kokende vann). Bildet er fra gårsdagens middag, både jeg og Mats hadde vært på hyttetur i helgen så da var det veldig greit å slenge sammen denne, godt var det også!

Salmalaks med mango, cherrytomater, søtpotetchips og alt man måtte ønske å ha til:

Jeg er utrolig glad i Salmalaks, jeg liker det aller best med mango, søtpotet og grønnsaker som tomat og oliven til men man kan bruke stort sett alt man har i kjøleskapet til.

Taco:

Den obligatoriske fredagstacoen! I det siste har vi begynt å bytte ut karbonadekjøttdeigen med kylling, jeg synes det smaker enda bedre også prøver vi å spise litt mer ren mat. Jeg bruker også taco-produktene til Superbra som gir utrolig god smak.

//Maria

Blogglistenhits

Flere timer i døgnet

Annonse

Følelsen av å komme hjem til nyvasket leilighet <3

God søndag dere!

Denne uken har rett og slett vært skikkelig bra. Jeg har fått trent så mye jeg ønsker, og treningen har i tillegg vært morsom og effektiv og ikke minst variert. Jeg har trent Tabata, vært på Barrys og Bislett og løpt. Det har vært mye, men spennende jobbing og jeg har fått tid til å se venner og familie 🙂

Vi har også testet noe nytt denne uken som har gitt følelsen av fler timer i døgnet, nemlig vaskehjelp. Vi brukte Freska som er et norsk rengjøringsselskap og var rett og slett utrolig fornøyd! Vaskehjelpen var hos oss mens vi var på jobb, og tro meg, det var så ufattelig deilig og komme hjem til nyvasket leilighet. Kort oppsummert synes jeg hele prosessen var utrolig lettvint og de leverte en skinnende ren leilighet. I tillegg har vaskehjelpen virkelig hatt et øye for detaljer og vasket hver eneste flate skinnende blank.

Freska er et tillitsbasert rengjøringsselskap, det vil si at man etter hver vask blir bedt om å godkjenne vasken og gi tilbakemelding på kvaliteten. Du har alltid samme vaskehjelp, og du kan også få hjelp til andre tjenester som eksempelvis stryking av klær. Tidligere har jeg alltid tenkt at det er litt unødvendig og dyrt med vaskehjelp, men det koster faktisk bare 399,- i timen. Det blir dessuten mye renere enn jeg klarer å få det, slik at det går lengre tid til neste gang du trenger å vaske. Du trenger forresten ikke å handle inn noe som helst selv, vaskehjelpen har med seg alt som er nødvendig av rengjøringsutstyr.

Freska tilbyr også andre tilleggstjenester som stryking av klær og vasking av vinuer

Jeg liker spesielt godt at de kun benytter svanemerkede produkter og gir et bidrag til Kreftforeningen for hver vask som gjennomføres.

Jeg har selvsagt en RABATTKODE jeg skal dele med dere, hvis dere benytter nymo20 får dere 20 % på én vask og med nymo50 får dere hele 50 % rabatt ved bestilling av abonnement.



//Maria

Blogglistenhits

Smoothiebowl og noen flere bilder fra ny leilighet!

img_0364

God morgen!

Stikker bare innom for å minne dere på å spise frokost før dere starter dagen, dette er dessuten en fin anledning til å få vært litt sammen med samboer eller de du bor med.

Jeg er ganske rutinemenneske når det kommer til frokost og spiser stort sett alltid denne frokosten.

I dag ville jeg ha litt variasjon og lagde en enkel smoothiebowl til meg og Mats, bestående av:

  • 3 dl frossen mango
  • 2 dl frossen skogsbærmiks
  • 3 dl Biola zero
  • 3 dl skummet melk

Toppet det hele med mandler og kokos 🙂

I dag mottar vi forresten spisebord og stoler, veldig spent på hvordan det passer inn. Vi begynner å komme ganske på plass, men mangler bilder på veggene o.l.

Ønsker dere en fin torsdag!

//Maria

Vinnerne av JYSK konkurransen ble @sannasola og @maisminister 🙂

img_0363
Litt julestemning i stua
img_0362Den ultimate TV-kroken? 

 

Blogglistenhits