Kategori: Mandagstips

God mandag 🙂

Denne uken tenkte jeg å tipse om appen Moment. Det er en app som tracker hvor mye du er på mobilen hver dag.

Når jeg og Mats var ute å reiste la jeg merke til hvor mange par som sitter å ser ned i mobilen når de er på restaurant. Til og med på Maldivene hvor halvparten av turistene var på bryllupsreise satt noen par med mobilen under hele middagen, det er jo nesten litt trist.

Når det er sagt kan jeg bli mer bevisst på egen mobilbruk selv også, men jeg er ganske flink til å legge den bort når jeg spiser og er på besøk eller har besøk. Men jeg har likevel en mistanke om at jeg bruker mobilen unødvendig mye. Jeg har derfor tenkt å begynne å bruke Moment-appen for å få bedre oversikt. Ettersom jeg bruker mobilen til jobb-ting i arbeidstiden er det ikke aktuelt å kutte denne bruken, men når det kommer til mobilbruk utenom jobb og i helgene har jeg lyst til å bli bedre. I appen kan man se klokkeslettet man har brukt mobilen og jeg ønsker derfor maksimalt å være 30 minutter på mobilen utenom jobb i hverdagen og maksimalt 1 time i helgene.

Helt konkret anbefaler jeg å gjøre følgende tiltak for å bruke mindre tid på mobilen:

1. Gjør starten av dagen mobilfri: Gjør det til en vane å legge mobilen rett i vesken du skal ha med deg på skole eller jobb når du har stått opp.

2. IKKE ha mobilen på soverommet når du sover: Dette har jeg holdt meg til i flere år nå, i tillegg til at det gjør medfører mindre mobilbruk gjør dette det mye enklere å komme seg opp av sengen og stå opp.

3. Alltid legg mobilen bort når du spiser: Dette er en ren vanesak, og i tillegg ren folkeskikk (?).

4. Tenk over hvorfor du skal sjekke mobilen: Venter du på en viktig mail er det selvsagt ok, men hvis grunnen er å scrolle gjennom facebookfeeden så er det kanskje ikke like nødvendig?

Jeg tror disse 4 punktene får de fleste langt på vei. Når det kommer til mobilbruk på t-banen eller når man venter i kø i matvarebutikken synes jeg ikke det er så ille. Jeg er mest opptatt av den bruken som går ut over det sosiale livet ellers.

Jeg gleder meg til å teste denne appen og kommer til å gi dere en status på hvordan det går etterhvert. Del gjerne deres erfaring med meg også.

//Maria

Ukens mandagstips er å bruke gruppetrening som treningsmotivasjon!

Jeg kan virkelig anbefale å bruke gruppetrening til å sprite opp treningsmotivasjonen.  Jeg synes dessuten terskelen for å avlyse en treningsøkt blir mye høyere når man har booket seg på en time. Og hvor god er ikke følelsen etter gjennomført gruppetrening?

Dessuten får du mye mer ut av medlemskapet ditt hvis du benytter deg av gruppetimer 🙂

Mine favorittimer på Sats/Elixia er:

1. Box – Digger boxing, det skaper perfekt variasjon i treningen, dessuten er det sinnsykt god trening, har aldri vært så støl i magen som etter en boxeøkt.
2. Cardio Pulse – Elsker, elsker cardio pulse!
3. Running – Er egentlig ikke noe glad i å løpe inne på mølle,  men blir så revet med når jeg løper i gruppe! Perfekt for deg som liker løping og trenger litt inspirasjon til løpeøkter.

Ønsker dere en sporty uke!

//Maria

Denne uken tenkte jeg at jeg skulle tipse dere om min favorittpodcast:

Treningspodden!
Dere finner den her: https://soundcloud.com/shapeup-norge

Det fine med podcaster er at de kan kombineres med andre gjøremål.
Jeg liker best å kombinere podcast med:

• Søndagsvasken (Min favoritt)
• Gå til jobb
• Rolig joggetur

I oktober var jeg så heldig at jeg fikk delta på Oslos Bratteste sammen med Treningspodden. Det var virkelig en kul opplevelse!
Gleder meg allerede til å være med til neste år 🙂

Ønsker dere en fin uke!

//Maria

På Barrys Bootcamp er man 50/50 på møller og gulv hvor man trener styrke

For et par år tilbake tok jeg alltid halvveis i på trening, og tenkte at når det var tungt så måtte jeg stoppe.

Men en ting endret forholdet mitt til trening helt!

Jeg begynte å trene på Barrys Bootcamp (egen anbefaling) i Bergen, og ble helt frelst, og har sikkert vært der 150 ganger siden!

Ja, det er dyrt med 100-150 kroner for en time, men det er faktisk verdt det. De som har vært der skjønner nok dette veldig godt!

Trenger du en kickstart på treningen så ville jeg kjøpt 10 klipp på Barrys – Det er dyrt, men det er en investering i helsa 🙂

I Oslo finner du Barrys rett bak slottet og i Sandvika.

Ha en fin mandag!

//Maria