Aarhus guide!

Innlegg i samarbeid med Visit Aarhus

Jeg har alltid vært utrolig glad i Danmark. Jeg synes folkene er så avslappet og vennlige der, i tillegg er danskene veldig flinke på dette med “hygge”. Det er med andre ord ikke noe problem å slappe av og få feriefølelsen i Danmark. For et par helger tilbake var vi i Aarhus og Djursland og jeg tenkte å dele mine beste tips fra turen med dere!

Høydepunktene fra Aarhus var:
1) Å spise på Aarhus Street Food. Vi spiste både lunsj og middag her og det var så mye god mat her, spesielt mye god Vegetarmat!

2) Besøke sjarmerende Møllestien! Denne gaten var superkoselig, tenk å bo her <3

3) Takterassen “Salling Rooftop” som er en restaurant og et utsiktspunkt med utsikt over hele Aarhus! Når vi var der hadde de utendørs livekonsert. Jeg anbefaler å ta en glass vin og nyte utsikten over Aarhus her 🙂

4) Besøke Botanisk hage og gamlebyen som ligger like ved! I gamlebyen har de laget museum av leiligheter fra ulike tiår hvor du kan se akkurat hvordan ulike familier og studenter levde for noen tiår tilbake, veldig fascinerende!

I tillegg bugner det av gode spisesteder i Aarhus. Her er det nesten bare å gå inn hvor som helst 🙂 Jeg kan anbefale Nordisk Spisehus, Basso Aarhus og Restaurant Gastrome,

Høydepunkter fra Djursland og Ebeltoft:
Siste natten tilbrakte vi i Ebeltoft, som ligger en drøy times busstur fra Aarhus og som dermed er perfekt å kombinere med en tur til Aarhus. I tillegg ligger det i retning flyplassen, så det er veldig praktisk begynne eller avslutte turen der.

1) En skikkelig digg brunsj i gågaten (alle stedene er koselige):

2) Kveldstur langs stranden: Ebeltoft ligger langs kysten og det er perfekt å gå tur langs stranden der.

3) Besøke glassmuseet! Danmark er veldig kjent for glasskunst, og det er utrolig fascinerende å se hvordan ulik glasskunst blir til, skikkelig håndverk.

I sum besto denne turen av lave skuldre, mye god mat, kulturelle innspill og “hygge” som danskene ville sagt. Det fine med Aarhus er at man kan fly direkte fra Gardermoen og kombinere turen med Djursland med buss og da får man ganske mye ut av en langhelg!

Og helt til slutt litt info om hotellene vi bodde på:
Aarhus: Comwell: Et supersentralt hotell midt i Aarhus med utsikt over hele byen!
Ebeltoft: Langhoff & Juul Boutique Hotel: Et hotell helt nede ved havet med sjøutsikt. Anbefaler også å teste restauranten der!

//Maria

Hvordan forberede seg til maraton?

Joggetur og Sightseeing er en perfekt kombo!

Fremover står to maraton på planen, det første er Nordmarka Skogsmaraton, som vi skal løpe for andre gang! Det var også mitt aller første maraton – Og jeg har selvsagt et mål om å slå min forrige tid.

Det skal sies at jeg allerede har begynt forberedelsene, ved å løpe både ute og inne i vinter samt hatt noen lange rolige økter på over 2 mil. Skal du løpe maraton blir opplevelsen langt mer behagelig om du gir deg selv 4-5 måneder med opptrening i forveien.

Men de neste ukene planlegger jeg følgende:

  • Mandags-intervaller: På mandag har jeg alltid intervalltrening, bytter på 4×4 og korte drag (2min*4 – 1min*4 – 30sek*4)
  • En 10 km økt hver uke (ute i sola)!: Veien til målet må jo være minst like viktig som målet, og nå frister det veldig å ta på seg løpeskoene og ta en tur ut i sola i et behagelig tempo. God trening til maraton er det også 🙂
  • To løpeøkter på 20 km (eller mer) på tilsvarende underlag som i Nordmarka: Det er viktig å få til noen lengre turer når du skal løpe maraton. Mange anbefaler at man løper noen økter på 30 km i forkant, men jeg liker best å lade opp med noen litt raskere 20 km-økter så da gjør jeg det
  • Ta helt fri fra løpingen 4 dager i forveien: Noen liker nok lengre pause før man skal løpe, men jeg må ha litt bevegelse i bena før jeg skal løpe så langt
  • Og sist men ikke minst – Styrketrening: Jeg trener fullkroppsstyrke ca 2-3 ganger i uken i ulike varianter. Fine øvelser for løpere er: Knebøy, rumenske markløft, gående utfall

Har du ikke vært med på et løp tidligere så vil jeg anbefale det på det varmeste hvis du er ute etter en skikkelig motivasjonsboost!
Det finnes mange 5- og 10-km løp som er fine å starte med 🙂 Meld deg på med en venn eller kjæreste og tren dere opp sammen!

Ønsker dere en fin uke!

//Maria

Mine beste løpetips!

Endelig er løpesesongen i gang!

Jeg og Mats skal løpe maraton i Sveits 9. september, maratonet er ikke bare 42 km men også 2100 høydemeter på mykt underlag i fjellene!

Bilde fra maratonet vi skal løpe – Her er det bare å trene bakketrening!

For å klare å fullføre dette har jeg satt meg noen mål:

1. Trene på det jeg skal bli god på: Når målet er maraton med masse stigning nytter det ikke bare løpe korte intervaller. Det er jo ganske åpenbart, men jeg har en tendens til å bare trene på flat bakke siden det er det jeg alltid har gjort – Men for å komme meg opp på fjellet i Sveits står bakkeløp høyt på agendaen fremover.

2. Trene det jeg liker!: Jeg løper jo maraton fordi jeg synes det er en fantastisk opplevelse, og for at treningen skal ha kontinuitet så er det utrolig viktig å gjøre noe jeg kan glede meg til! Jeg elsker intervaller og spesielt 4×4 intervaller, og har i det siste fått hekta på 1000mx4 som er ganske tilsvarende så dette blir det også mye av!

3. Bakkeintervaller og trappeintervaller: Dette liker jeg egentlig veldig godt men gjør det bare så sjelden – Fremover skal jeg få til en runde bakkeintervaller eller trappeintervaller én gang uka, utrolig god trening.

4. Ikke gjøre ting så komplisert: For å løpe trenger man bare ett par joggesko og løpe ut døra, man kan få masse bra trening på bare 25 minutter.

5. Gjør treningen sosial: Løping er perfekt å gjøre sammen med kjæreste eller en venninne!

6. Og sist men ikke minst – Tren andre ting enn bare løping!: Etter at jeg gjorde styrketrening til en del av treningsrutinen min har jeg merket stor forbedring på løpingen. Knebøy, utfall og markløft er fine øvelser for deg som vil bli en god løper! Spesielt når jeg løper langt trenger jeg god styrke for å få fart på bena! Sykling og svømming er også fin trening å kombinere med løpingen, det holder motivasjonen oppe samtidig som det bidrar til å redusere sannsynligheten for skade.

Jeg har fått veldig god hjelp av elitept til å sette opp styrkeprogram.

I dag løpte vi t/r Majorstua – Tryvann som har ok med stigning, og er ca. 22 km. God trening mot maraton.

Dagens stigningsløp, kommer til å kjenne dette i bena i morgen.

Ønsker dere en fin helg videre!

//Maria

Eget domene: marianymo.no

img_0150

Jeg har bestemt meg for å begynne å blogge med eget domene. Fra nå finner dere bloggen min på denne siden, marianymo.no, jeg kommer fremdeles til å blogge med hovedfokus på å spre Treningsglede. 

I tillegg ønsker jeg å bidra til sunne verdier og holdninger når det kommer til trening og livsstil. Jeg opplevde ikke at alt innhold og reklame under bloggportalen jeg blogget gjennom tidligere samsvarte med dette og vil ha bedre kontroll på dette selv, med eget domene.

Håper dere følger meg her fremover 🙂 Det kommer forresten et mye finere design om ikke så altfor lenge.

Ønsker dere en fin torsdagskveld!

//Maria

Blogglistenhits